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CARNISLIM® - 1000 ml

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FREY Nutrition - Fitness Shop für Sportnahrung
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NEWS // INFOS // NEUHEITEN

19.09.2014 // Proteinkönig 55er® ab sofort auch in Schoko-Crisp

Proteinkönig 55er® ab sofort auch in Schoko-Crisp
Gute Nachrichten für alle Figurbewussten, die dennoch nicht auf Geschmack verzichten möchten! Denn ab sofort gibt es unseren Bestseller 55er® auch in Schoko-Crisp. Leckere, saftige Schokolade vereint mit knusprigen Crispies, weniger als 1 g Zucker pro Riegel und ein maximaler Eiweißanteil von 55 % machen ihn zum beliebtesten Proteinriegel. Überzeug dich selbst!

19.09.2014 // Neue POSEDOWN für die nächsten 500 Besteller frei Haus!

Neue POSEDOWN für die nächsten 500 Besteller frei Haus!
Gerade erst frisch im Verteiler und nun schon bei uns: die brandneue POSEDOWN! Und die gute Nachricht ist: Die nächsten 500 Besteller erhalten je ein Exemplar gratis zur Bestellung dazu! Neben vielen interessanten Artikeln gibt es auch reichlich Info- und Bildmaterial zur letzten Wettkampfsaison. Ein MUSS für jeden ambitionierten Fitnesssportler und Bodybuilder!

15.09.2014 // Kolumne 64: Muskelaufbau und Fettabbau

Kolumne 64: Muskelaufbau und Fettabbau
Kann man gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen?
Deine Schlussfolgerung erscheint zunächst logisch. Aber du vernachlässigst dabei die biologischen Prozesse, die beim Zusammenspiel zwischen der Ernährung und dem Training, verbunden mit der individuellen Zielvorstellung...

12.09.2014 // Studie: Frühstück ist gut fürs Herz

Studie: Frühstück ist gut fürs Herz
Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres Herzens. Wie US-Wissenschaftler herausgefunden haben, kommt es aber nicht darauf an, was man isst, sondern auch wann. Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettelmann lautet ein altes Sprichwort. Wer diese Empfehlung einst ausgesprochen...

05.09.2014 // Wie regeneriere ich richtig?

Wie regeneriere ich richtig?
Re-ge-ne-ra-ti-on. Sechs Silben, die leider viel zu oft vernachlässigt werden. Nach dem Training oder einem Wettkampf ist der Körper erschöpft. Auch der Geist schreit nach Erholung. Wir erklären dir, wie du die Pausen zwischen den Einheiten am besten nutzt! Eigentlich weiß es jeder, doch gerade Hobbysportler nehmen es nicht ernst genug...

02.09.2014 // „Treue Kunden werden bei FREY belohnt!“

Treue Kunden werden bei FREY belohnt!
Gemäß dem Motto „Treue Kunden müssen belohnt werden!“ startet ab heute unsere FREY-Geschenk-Aktion:
Ab 150 EUR Bestellwert gibt es ein FREY KEYBAND und ab 200 EUR Bestellwert ein FREY HANDTUCH gratis zu jeder Bestellung dazu. Ein großes Dankeschön an dieser Stelle für Eure langjährige Treue - Ihr wisst ganz genau, was gut ist!

01.09.2014 // NEU von FREY: CARNISLIM® für den Fettabbau

NEU von FREY: CARNISLIM® für den Fettabbau
CARNISLIM® enthält eine optimal aufeinander abgestimmte Matrix an hochwirksamen Substanzen, welche für den Fettabbau in Diätphasen eingesetzt werden. Die Kombination von Lonza CarnipureTM, Guggulsteron, Grüntee, Guarana und Koffein macht CARNISLIM® nicht nur zu einer Weltneuheit, sondern zu einem besonders effektiven Präparat auf dem...

30.08.2014 // FREY nun auch bei REWE zu haben!

FREY nun auch bei REWE zu haben!
Wer neben seinem Einkauf im Supermarkt nicht auf FREY Produkte verzichten möchte, findet diese nun auch im REWE Supermarkt in Detmold (genaue Anschrift, sonstige Vertriebspartner und Filialen siehe Storefinder).

Weitere REWE-Märkte werden folgen!

30.08.2014 // Andreas Frey Seminar im Sunpower

Andreas Frey Seminar im Sunpower
Wann: 04.10.2014 - 15 Uhr
Wo: Body- und Fitnessstore Sunpower
Stuttgarter Str. 24, 74074 Heilbronn
Anmeldung: Oliver Bauer, Tel.: 07131 / 5940693, FB-Profil
FB-Seite: FB-Veranstaltungseite
Achtung: die Teilnahme ist begrenzt!
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Fitness- und Sportnahrung online bei FREY Nutrition kaufen

Hier findest du nicht nur Sportnahrung wie Whey Protein, Creatin, Aminosäuren oder Fatburner für den Fettabbau und Muskelaufbau, sondern ebenso zahlreiche Informationen, Studien und Artikel über die Ernährung und das Training. Wenn dir Qualität genauso wichtig ist, wie uns, dann bist du hier genau richtig, denn Qualität steht bei uns IMMER an erster Stelle, denn nur das BESTE ist gut genug! Diesem Grundsatz sind wir seit über 10 Jahren treu geblieben - mit großem Erfolg! Überzeuge dich selbst und du wirst sehen, dass wir nicht zu viel versprochen haben!

FREY Nutrition® // DENN QUALITÄT ZÄHLT.

Die Beste Sportnahrung für Ihren Erfolg!

FREY Nutrition® // Qualitativ hochwertige Sportnahrung und Fitness Produkte für den Muskelaufbau, den Fettabbau, für Fitness Sportler, Sixpack, Diät, Ausdauer Sportler, die allgemeine Gesundheit und zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Alle Produkte werden in Deutschland nach den strengen Richtlinien der DIN EN ISO NORM 9001:2000, HACCP, IFS und GMP hergestellt. Zufriedene Hobby Sportler, Fitness Sportler, Bodybuilder und ambitionierte Wettkampfathleten verwenden seit Jahren erfolgreich FREY Nutrition® Produkte wie Whey Protein, BCAAs, Kohlenhydrate und Creatine, um ihre Leistung im Training und Wettkampf gezielt zu steigern.

FREY Nutrition® // Maximale Qualität und Wirkung!

Von Aminosäuren und Proteinen bis hin zu Vitaminen und Zink bietet FREY Nutrition® alles, was zur optimalen und qualitativ hochwertigen Nährstoffversorgung des Organismus benötigt wird. MALTO 95 mit DE 12 und der einzigartigen Kohlenhydrat-Matrix sowie PROTEIN 96 mit seinem weltweit höchsten Proteinanteil von durchschnittlich 96 % sind nur zwei der bahnbrechenden Produkte, die FREY Nutrition® einzigartig macht. Durch höchste Ansprüche an die Produkt- und Rohstoffqualität setzt sich FREY Nutrition® deutlich von der Konkurrenz ab und ist unter den qualitativ erstklassigen Nahrungsergänzungen eine äußerst beliebte Firma. Vertrauen auch Sie auf Produkte der NUMMER 1, entwickelt vom dreifachen Weltmeister, Mr. Universe und Ernährungsberater Andreas Frey in Kooperation mit hauseigenen, professionellen Öcotrophologen und verwenden Sie nur geprüfte und 100 % reine Nahrungsergänzungen! FREY Nutrition® // HIGH QUALITY MADE IN GERMANY // DENN QUALITÄT ZÄHLT.

Fitnessernährung // Bedarfsgerecht und ausgewogen sollte sie sein!

Um als Fitness-Sportler seine Leistung und Fitness zu steigern, bedarf es neben einem ausgeklügelten Training einer an die Belastung angepassten Ernährung. Diese sollte so aufgebaut sein, dass der Nährstoffverbrauch durch sportliche Aktivitäten ausreichend gedeckt wird und zum anderen zusätzliche Nährstoffe für bevorstehende Trainingseinheiten bereitstellt werden. Die richtige Menge an Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten ist hierbei nicht nur wichtig, sondern entscheidet über die Höhe der Leistungsfähigkeit und der Energie, die während des Training umgesetzt werden kann.

Die Ernährung sowie die Supplementierung (= der richtige Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln), das Training sowie die Erholung und die individuelle Genetik sind die Eckpfeiler, die den langfristigen Erfolg entscheidend bestimmen - diese teilen sich prozentual wie folgt auf:

  • Training / Erholung = 40 %
  • Ernährung / Supplementierung = 40 %
  • Genetik = 20 %
= Faktoren für den langfristigen Erfolg

Ohne Eiweiß kein Muskelaufbau!

  • Eiweiß ist lebensnotwendig, besitzt zahlreiche wichtige Funktionen und ist für den Muskelaufbau unentbehrlich!
  • Die optimale Proteinzufuhr beträgt im Durchschnitt 2 g/kg Körpergewicht und Tag.
  • Eiweiß kann den Stoffwechsel laut Studien um bis zu 30 % erhöhen!
  • Proteine tragen zum Muskelaufbau und zum Muskelerhalt bei!
  • BCAAs entfalten für ambitionierte Sportler einzigartige Eigenschaften.
  • Eiweiß wird im Ausdauersport auch für den Muskelschutz verwendet.
  • Tierisches Protein ist deutlich hochwertiger als pflanzliche Proteinquellen.
  • Durch Proteinmischungen kann die biologische Wertigkeit eines Proteins drastisch gesteigert werden!
Erfahren Sie im folgenden Artikel weitere wichtige Informationen über Proteine: Makronährstoffe: Proteine / Eiweiße
Erfahren Sie im nachfolgenden Artikel weitere Informationen über die unterschiedlichen Proteinarten: Die verschiedenen Proteinarten

Kohlenhydrate sind wichtig für die Energie während des Trainings!

  • Kohlenhydrate besitzen eine muskelschützende Wirkung, indem sie vor den Proteinen als Energie herangezogen werden.
  • Fette werden im Feuer der Kohlenhydrate verbrannt!
  • Insulin besitzt Vor- und Nachteile, kann jedoch durch eine zeitlich angepasste Manipulation optimiert werden!
  • Der Glykämische Index eines Lebensmittels bestimmt die Höhe der Insulinausschüttung.
  • Zeitlich gezielte "Insulinpeaks" begünstigen eine anabole Stoffwechsellage!
  • In Diätphasen sollte der Insulinspiegel überwiegend niedrig gehalten werden.
  • Durch einen niedrigen Insulinspiegel wird der Fettabbau optimal unterstützt.
  • Morgens und nach dem Training sollte die Insulinausschüttung erhöht werden.
  • Das "anabole Fenster" bewirkt eine erhöhte Nährstoffaufnahme und hält nach Trainingsende etwa eine Stunde an.
  • Die PWN (= Post-Workout-Nutrition) ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!
Erfahren Sie im folgenden Artikel weitere wichtige Informationen über Kohlenhydrate: Makronährstoffe: Kohlenhydrate
Für weitere Infos zur Insulin-Theorie ist nachfolgender Artikel empfehlenswert: Die Insulin-Theorie (nach A. Frey)

Gesunde Fette tragen zu einem optimalen Fettstoffwechsel bei!

  • Man unterscheidet zwischen gesättigten, einfach und mehrfach ungesättigten Fetten.
  • Die fettlöslichen Vitamine werden nur durch eine gleichzeitige Fettzufuhr optimal aufgenommen.
  • Omega-3-Fettsäuren sind für die Optimierung des Stoffwechsel und des Fettabbaus besonders effektiv!
  • Das Cholesterin wird in "schlechtes LDL-Cholesterin" und in "gutes HDL-Cholesterin" unterteilt.
  • Leinöl gilt als das hochwertigste Pflanzenöl und wird deshalb auch "flüssiges Gold" genannt!
  • Eine zu hohe Fettaufnahme und das daraus entstehende Übergewicht sind mit über 50 % an sämtlichen Krankheiten beteiligt.
  • Die tägliche Fettzufuhr sollte zu 70 % aus ungesättigten und zu 30 % aus gesättigten Fetten bestehen.
  • Die Kombination von Fett und Kohlenhydraten mit einem hohen Glykämischen Index sollte stets vermieden werden.
  • Die optimale Menge für eine ausgewogene Fettzufuhr liegt bei 0,8 bis 1 g pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.
  • Fischölkapseln oder OMEGA-3 CAPS sind reich an hochwertigen und lebensnotwendigen Omega-3-Fettsäuren.
  • Trans-Fettsäuren sind, aufgrund ihrer Fähigkeit Krebszellen zu fördern, gefährlich und sollten daher gemieden werden.
Erfahren Sie im folgenden Artikel weitere wichtige Informationen über Fette: Makronährstoffe: Fette
Der nachfolgende Artikel gibt Aufschluss über eine angemessene Fettzufuhr sowie über die Vor- und Nachteile: Der große Fettbericht

Muskelaufbau // Der richtige Trainingsplan macht den Unterschied!

Das Training ist neben der Ernährung die zweite Basiskomponente, die entscheidend mitbestimmt, ob wir Muskeln aufbauen oder diesem Ziel endlos hinterher laufen. Oft sind es viele kleine Fehler einer falschen Trainingsplanung, die dafür sorgen, dass der Muskelaufbau zum Erliegen kommt. Sehr häufig wird der Fehler begangen, viel zu viele Sätze durchzuführen. Gemäß dem Motto "Viel bringt viel" sind es zumeist unwissende Sportler und Anfänger, die Unmengen an Sätzen und Übungen absolvieren. Anstatt wie gewollt einen Muskelreiz zu setzen, wird aufgrund der erheblich zu langen Trainingseinheiten kostbare Muskelmasse als Energie herangezogen, was zum Muskelabbau führt. Da Muskulatur bekanntlich nur während Regenerations- und Ruhephasen wächst, ist das Training lediglich für den dafür benötigten Wachstumsimpuls zuständig. Dieses sollte deshalb möglichst kurz und intensiv sein. Nachfolgende Grundlagen sollen bei einer sinnvollen Trainingsplangestaltung behilflich sein.

Ein sinnvoll geplantes Training ermöglicht den langfristigen Erfolg!

  • Ohne das richtige Training ist die perfekte Ernährung zum Scheitern verurteilt und umgekehrt.
  • Es gibt zahlreiche verschiedene Trainingsmethoden - HIT sowie das Hatfield-System gehören zu den effektivsten.
  • Der schnellste ist jedoch stets der kürzeste und er heißt: HIT!
  • Mike Mentzer und Dorian Yates waren Verfechter des HIT-Systems.
  • Je kürzer und intensiver das Training, desto besser der Muskelaufbau!
Weitere Informationen über den Muskelaufbau: Training: Einleitung
Wie wichtig ist Krafttraining in einer Diät: Krafttraining in einer Diät

Die Grundlagen eines effektiven Trainings

  • Das Training sollte möglichst intensiv sein und bis zum Muskelversagen gehen.
  • Eine Trainingseinheit sollte das Maximum von 60 Minuten nicht überschreiten.
  • Für große Muskeln sollten nicht mehr als 10 Sätze und für kleine nicht mehr als 6 Sätze durchgeführt werden.
  • Die Aufwärtsbewegung einer Wiederholung sollte mit 1 bis 2 Sekunden explosiv sein.
  • Die Abwärtsbewegung, auch Negativbewegung genannt, sollte 3 bis 4 Sekunden lang und betont langsam sein.
  • Studien belegen, dass die negative Komponente einer Wiederholung den stärksten Muskelreiz auslöst.
  • Jede Wiederholung sollte stets sauber und kontrolliert ausgeführt werden.
  • Zwischen den einzelnen Sätzen sollten die Pausen stets gleich lang sein und im Bereich von 1,5 bis 2 Minuten liegen.
  • Nach 60 Trainingsminuten steigt der Cortisolspiegel stark an, wodurch Muskelmasse als Energie verbrannt wird.
  • Zu viele Sätze sind nicht nur nutzlos, sondern erhöhen die Gefahr eines Übertrainings erheblich!
  • Durch unsaubere und unkontrollierte Wiederholungen erhöht sich die Verletzungsgefahr drastisch.
  • Man sollte nicht jede Trainingsmethode durchführen - viele davon sind ineffektiv und führen nicht zum Ziel!
Nachfolgender Artikel gibt Aufschluss über die Grundlagen eines effektiven Trainings: Die Trainingsgrundlagen
Der nachfolgende Artikel zeigt, wie ein Training möglichst NICHT sein sollte: Kolumne 12: Zu viele Sätze

Die Muskulatur und die verschiedenen Muskel- und Körpertypen verstehen!

  • Die Muskulatur des menschlichen Körpers besteht zu 80 % aus Wasser und zu 20 % aus Proteinen.
  • Vor allem die quergestreifte Muskulatur ist für den Fitnesssportler von Bedeutung.
  • Der Trainingsreiz führt zur Adaption (= Anpassung) des Muskels und ist für den Muskelaufbau verantwortlich.
  • Mehr Muskelmasse = schnellerer Stoffwechsel = höhere Fettverbrennung = dauerhaft geringerer Fettgehalt
  • Für die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Muskulatur ist der sogenannte "Muskelpump" von wesentlicher Bedeutung.
  • Das Krafttraining sollte stets vor dem Ausdauertraining durchgeführt werden!
  • Ein regelmäßiges Krafttraining ist besonders für Frauen, die Körperfett abnehmen möchten, empfehlenswert.
  • Die Anzahl und Aufteilung der Muskelfasertypen ist erblich festgelegt und nur gering abänderbar.
  • Es gibt drei unterschiedliche Körpertypen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph!
Weitere Informationen über die Muskulatur: Die Muskulatur
Die verschiedenen Trainingsmethoden: Die verschiedenen Trainingsmethoden

Die Eckpfeiler einer effektiven Fettverbrennung // Verständlich erklärt!

Um Körperfett effektiv und dauerhaft abzubauen, müssen zwei Grundlagen erfüllt werden:

1. Die Schaffung einer negativen Kalorienbilanz, d. h. es muss weniger Energie pro Tag zugeführt werden, als gleichzeitig verbraucht wird. Den individuellen Kalorienbedarf kann man anhand der Berechnungen aus dem Kapitel Die Kalorienbilanz schnell und einfach errechnen. Liegt der Bedarf bspw. bei 3000 Kalorien pro Tag und entspricht somit der Kalorienmenge, die weder zu einer Gewichtszu- noch abnahme führt, sollte dieser Wert um 500 Kalorien reduziert werden, um eine negative Kalorienbilanz zu erzeugen.

2. Ein regelmäßiges Krafttraining und aerobe Einheiten sorgen beiderseits für die Aktivierung des Stoffwechsels und erhöhen den Fettabbau. Krafttraining baut stoffwechselaktive Muskelmasse auf, die zur Erhöhung des Grundumsatzes und des Kalorienverbrauchs führt. Vereinfacht ausgedrückt verbraucht unser Körper mit jedem zusätzlichen Kilo an Muskulatur erheblich mehr Kalorien - dies wohl gemerkt in Ruhe und ohne zusätzliche sportliche Aktivitäten. Darüber hinaus erhöhen ergänzende aerobe Einheiten den Energieverbrauch, wodurch der Fettabbau weiter verstärkt wird. Hierbei ist weniger die Fettverbrennung während der Ausdauereinheit entscheidend, sondern vielmehr der Stoffwechselanstieg danach. Um dies zu erreichen, sollte ein Puls von ca. 150 Schlägen pro Minute eingehalten werden. Es gibt zahlreiche Diätformen, aber nur die wenigstens beachten die biologischen Grundlagen des menschlichen Stoffwechsel und die meisten von ihnen sind nicht nur nutzlos, sondern können zudem der Gesundheit schaden. Zu den effektivsten Diätformen ist die Pendeldiät zu zählen, deren Vorteile nachfolgend aufgelistet werden.

Die Pendeldiät als optimale Diätform!

  • Die Pendeldiät ist eine der effektivsten und abwechslungsreichsten Diätformen!
  • Die Pendeldiät ist sowohl für Hobby-, Fitness- als auch für Leistungssportler gleichermaßen geeignet.
  • Gependelt werden nur die Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind bedarfsgerecht anzupassen und bleiben anschließend unverändert.
  • Am 4. Tagen nach einer Kalorienreduktion passt sich der Stoffwechsel an und wird langsamer.
  • Der sogenannte "Fresstag" ist für die gezielte Stoffwechselsteigerung besonders wichtig.
  • Regelmäßige Ausdauereinheiten mit einem Puls von 150 Schlägen bewirken eine dauerhafte Stoffwechselerhöhung!
  • Durch die Grundlagen der Pendeldiät wird sowohl der Insulin- als auch der Wachstumshormonspiegel optimiert!
  • Ihre Ausgewogenheit macht die Pendeldiät für Monate und sogar dauerhaft durchführbar!
Weitere Informationen über die Pendeldiät sind unter nachfolgendem Link abrufbar: Die Pendeldiät

Die Energiebilanz zur Berechnung des täglichen Energiebedarfs!

  • Die Energiebilanz stellt die Grundlage jeder erfolgreichen Diät dar.
  • Der Grundumsatz gibt den Energieverbrauch pro Tag ohne Bewegung an.
  • Durch die Höhe des PAL-Werts wird der Leistungsumsatz berechnet.
  • Um Muskeln aufzubauen, muss eine positive Kalorienbilanz geschaffen werden.
  • Möchte man Fett abnehmen, ist eine negative Energiebilanz entscheidend.
Informationen über die Berechnung der Energiebilanz sind unter nachfolgendem Link abrufbar: Die Energiebilanz

Die 7 Grundregeln für einen effektiven Fettabbau!

  1. Fettverbrennung ist nicht gleich Fettabbau und muss unterschieden werden!
  2. Die Fettverbrennung während Ausdauereinheiten ist nur sekundär und eher unerheblich.
  3. Für einen gesteigerten Fettabbau ist die Aktivierung des Stoffwechsels entscheidend!
  4. Ausdauertraining mit einem Puls von 160/min regt den Stoffwechsel an und verlängert den Nachbrenneffekt!
  5. Eine negative Energiebilanz ist Grundvoraussetzung, um Fett abzubauen.
  6. Energie wird bei einer negativen Kalorienbilanz vermehrt durch Fette aus dem Fettgewebe gewonnen.
  7. Krafttraining führt zu einer Steigerung des Grundumsatzes und unterstützt dadurch aktiv den Fettabbau.
Weitere Informationen über den Fettabbau und das aerobe Training: Aerobes Training & Fettabbau

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