Nach der einmonatigen Supplementation lagen die Laktatwerte nach der intensiven Ausdauerbelastung niedriger als vor der 4-wöchigen BCAA-Einnahme. Tendenziell lag auch der Blutspiegel an Wachstumshormon nach Belastung höher als vor der einmonatigen Gabe von verzweigtkettigen Aminosäuren. Die niedrigeren Laktatkonzentrationen nach Belastung deuten darauf hin, dass eine dauerhafte BCAA-Supplementation zu einer verbesserten Nutzung dieser Aminosäuren unter Belastung führt. Der tendenziell höhere Wachstumshormonspiegel könnte langfristig zu einer verstärkten Proteinsynthese in der Muskulatur führen und unterstreicht damit das regenerationsfördernde Potenzial dieser drei wichtigen Aminosäuren. Zu diesem Zweck sollten BCAAs direkt vor dem Training auf nüchternen Magen eingenommen werden, da der niedrige Blutzuckerspiegel die Wachstumshormonausschüttung zusätzlich begünstigt. Vor und nach sportlichen Aktivitäten bieten BCAAs auf Grund der vorliegenden Ergebnisse enorme Vorteile, was den Muskelschutz betrifft. In Diätzeiten helfen BCAAs Muskelprotein zu schonen, indem Sie bei Bedarf als Energie genutzt werden. Zu diesem Zweck sollten BCAAs gleichmäßig über den Tag verteilt, am besten in Tablettenform, eingenommen werden. Da der Wirkstoff aus Tabletten langsamer und gleichmäßiger den Muskelzellen zur Verfügung steht, ist diese Einnahmeform in Diätzeiten zu bevorzugen.