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CREATIN MONOHYDRAT erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, wie es z. B. beim Krafttraining der Fall ist. CREATIN MONOHYDRAT liegt in reiner Pulverform für die tägliche Einnahme vor und sollte vor allem in einer Dosierung von 3 g pro Tag, optimal direkt nach dem Training in Kombination mit der PWN, eingenommen werden.

Die Qualitätsmerkmale von CREATIN MONOHYDRAT im Überblick:

  • Erhöhung der Leistungsfähigkeit beim Schnellkrafttraining*
  • Reine Pulverform für eine bequeme Einnahme
  • Keine Aufladephase notwendig
  • Mesh-Faktor von > 140
  • Frei von Farb-, Aroma- und Süßungsmitteln
  • Frei von künstlichen Vitaminen
  • Hergestellt in Deutschland
* im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung und Einnahme von 3 g pro Tag

laktosefrei       glutenfrei       koffeinfrei

Ernährungsphysiologischer Hintergrund von Creatin

Creatin ist ein Energiezwischenspeicher und an der Resynthese von ATP (= Adenosin-Tri-Phosphat) beteiligt. Creatin ist eine körpereigene Substanz, die in der Leber aus den drei Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin gebildet wird. Letztere ist für den Körper essentiell und muss durch die tägliche Nahrung zugeführt werden. Neben der körpereigenen Produktion, bezieht der Körper einen Teil des Creatins auch aus der Nahrung. Um jedoch z. B. 5 g Creatin aufzunehmen, müsste man ca. 1,1 kg rotes Fleisch verzehren. Durch die Umwandlung von Creatin zu Creatinphosphat (CP) wird es im Muskel gespeichert. CP erhöht den Gehalt an Adenosintriphosphat (ATP). CREATIN MONOHYDRAT erhöht durch seine positiven Eigenschaften die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Wichtig hierbei ist die regelmäßige Zufuhr von 3 g pro Tag. Während der Creatineinnahme sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Eine Aufladephase ist bei CREATIN MONOHYDRAT nicht notwendig.

Pharmazeutisch reines Creatin von FREY Nutrition®

CREATIN MONOHYDRAT liegt in 100 % pharmazeutisch reiner Form vor. Es enthält weder Farb-, Aroma- oder Süßstoffe und ist gänzlich frei von synthetischen Vitaminen. Durch seinen neutralen Geschmack kann CREATIN MONOHYDRAT optimal Shakes zum Verzehr beigemischt werden. Wichtig hierbei ist jedoch die sofortige Einnahme des Shakes, da Creatin in Wasser instabil ist und nach wenigen Minuten zu wirkungslosem Creatinin abgebaut wird.


Analysen und Nährstoffe

Produktanalyse:

Nährwertangaben pro 100 g pro Portion*
Energie 0 kJ 0 kJ
0 kcal 0 kcal
Fett 0,0 g 0,0 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,0 g 0,0 g
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g
davon Zucker 0,0 g 0,0 g
Eiweiß 0,0 g 0,0 g
Salz 0,0 g 0,0 g
Creatin Monohydrat 100,0 g 3,0 g
* eine Portion entspricht 3 g
An Trainingstagen direkt nach dem Training 3 g (ca. 1 Teel.) in Verbindung mit TRIPLE WHEY und MALTO 95 einnehmen. An trainingsfreien Tagen 3 g mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit einnehmen.
Nach einer 8-12-wöchigen Kur empfiehlt sich eine 4-6-wöchige Einnahmepause. Eine Aufladephase ist nicht notwendig.
100 % pharmazeutisch reines Creatin Monohydrat.

500 g (reicht für ca. 24 Wochen = 3 Creatin-Kuren)


Verkehrsbezeichnung: Creatin Monohydrat
Hinweis: Empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise verwenden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Die Zufuhr von Creatin sollte insgesamt nur wenige Wochen lang erfolgen. Es kann eine Gewichtszunahme eintreten. Das Produkt ist für Kinder und Jugendliche ungeeignet.
EAN/GTIN-Nummer: 4260206490098
Pharmazentralnummer (PZN): 10533691

Fragen / Kommentare zum Produkt



Lieferzeit: 1-2 Werktage

EAN: 4260206490098
Rezensionen / Kommentare

   Deutschland / 22.07.2016
von Patrick

Guten Tag,
Kann ich zusätzlich zu dem Creatin auch noch BCAA einnehmen oder sind diese nicht mehr sinnvoll?
Ist Creatin in der Dietphase sinnvoll?
danke
Gruss Patrick

Antwort von FREY Nutrition®:
Die Kombination von Creatin mit BCAAs ist problemlos möglich und effektiv. In Diätphasen macht Creatin ebenfalls Sinn, da es einen Muskelabbau (antikatabole Wirkung) verhindern kann.


   Creatin bei Nierenschwäche / 07.05.2016
Ich hab mal gehört das Creatin die Nieren schaden sollen.
Stimmt das? Oder kann man es Bedenkenlos nehmen?

Antwort von FREY Nutrition®:
Wenn deine Nieren normal funktionieren und keine Nierenschädigung vorliegt, schadet Creatin definitiv nicht deinen Nieren. Wichtig ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, damit deine Nieren das Creatin problemlos ausscheiden können. Weitere Infos über Creatin findest du auf folgender Seite: Creatin und Nebenwirkungen


   Einnahme Creatin auch nach Cardio? / 09.07.2015
von Yvonne

Hallo Andreas,

ich habe mir gestern das Creatin Monohydrat, das Malto95 und die Carnitin Caps bestellt.

Plane es wie folgt einzunehmen:
6gr. Creatin in Traubensaft jeden Morgen.
6gr. Creatin mit 60gr. Malto und 40gr. Whey mit 400ml Wasser direkt nach dem Krafttraining.
An Ausdauertagen zusätzlich zum Creatin morgens 1 Carnitin Cap und ca. 1 Stunde vor dem Cardio 1 weitere Carnitin Cap.

Jetzt meine Frage ;-)
Macht es Sinn das Creatin grundsätzlich nach jeder Trainingseinheit zu nehmen, also auch nach Ausdauer oder nur nach Krafteinheiten?
Und soll ich die Carnitin Caps grundsätzlich täglich nehmen oder nur an Cardio Tagen?

Sorry für meine ganzen Fragen, bin grad etwas überfordert, man liest sooo viel ;-)

Vielen lieben Dank schon im Voraus für deine Antwort, liebe Grüsse
Yvonne

Antwort von FREY Nutrition®:
Zu Creatin:
Creatin solltest du nach jeder Krafttrainingseinheit in Verbindung mit Kohlenhydraten und Proteinen (also dem sog. Post-Workout-Shake) einnehmen. An trainingsfreien Tagen oder reinen Ausdauertagen kannst du das Creatin zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit deiner Wahl einnehmen. 3-5 g Creatin (entspricht ca. einem Teelöffel) pro Tag reichen völlig aus, 12 g pro Tag sind zu viel.

Zu L-Carnitin:
L-Carnitin solltest du für eine optimale Wirkung täglich zu dir nehmen.


   Frage an Frey Nutrition zum vermischen / 18.12.2014
von Claudio B.

Ich habe mir das Triple Whey, Creatin Monohydrat Pullver, & das Malto 95 bestellt. Nun wollte ich wissen ob ich das alles zusammen in den Shaker mit Wasser vermischen kann, oder ob ich das Creatin & das Malto 95 extra mit Traubensaft zusammen vermischen soll & das Triple Whey einzeln einnehmen?

Antwort von FREY Nutrition®:
Alle drei Produkte können in einem Shake miteinander vermischt und getrunken werden. Beim Creatin ist es wichtig darauf zu achten, es erst kurz vor dem Verzehr mit Wasser zu mischen, da es ansonsten bei einer Lagerung in Wasser von über 15 Minuten zu wirkungslosem Creatinin zerfällt.


   Creatin aufnahme / 26.10.2014
Hallo! Wirklich super Produkt hast du im Sortiment. Benutze nur deine Supplemente. Hab andere probiert, kommen an deine nicht dran. Nun zur Frage.

Möchte Creatin Monohydrat in meine Supplementpallete aufnehmen. An Trainingstagen nehme ich
BCAA+Anabol(vor u. nach dem Training)
L-Arginin+L-Citrulin(täglich 7g mit 200mlwasser
Protein 96 (täglich 2 shakes)
Ist es problemlos möglich Creatin mit einzubinden? Und wann genau sollte die Einnahme erfolgen?

Antwort von FREY Nutrition®:
Creatin nimmst du am besten direkt nach dem Training mit der PWN (= Post-Workout-Nutrition) ein. Die PWN sollte auf jeden Fall Kohlenhydrate enthalten, z. B. MALTO 95, da hierdurch das zeitgleich eingenommende Creatin optimal aufgenommen wird und den Muskeln sehr schnell zur Verfügung stehen. Halte dich an eine Dosierung von 3-5 g Creatin täglich.


   Einahme direkt nach dem aufstehen / 01.10.2014
von Patrick

Kann ich Creatine monohydrat direkt nach dem aufstehen mit Malto95(0,5g pro Kg Körpergewicht) zu mir nehmen, an Trainingsfreien Tagen?

Wenn ich Creatine - Malto95 und ISO Whey zusammen mische um es nach dem trainig zu trinken, wieviel wasser sollte ich da nehmen?

Antwort von FREY Nutrition®:
Die Einnahme von Creatin am Morgen ist ohne Einschränkung möglich. Der PWN-Shake nach dem Training sollte mit ca. 400 ml stillem Wasser gemischt werden.


   PWN / 25.08.2014
von jonny

kann mann PWN triple whey malto95 creatin statt mit wasser mit mager milch trinken

Antwort von FREY Nutrition®:
Da Milch die Nährstoffaufnahme verzögert, sollte die PWN optimalerweise mit Wasser eingenommen werden.


   Kombination mit Protein96? / 05.11.2013
von Tassilo

Mich würde interessieren wie sinnvoll die Einnahme von Creatin Monohydrat in Kombination mit Protein96 anstatt Whey ist. Derzeit nehme ich das 96er. Sollte ich mit dem Creatin warten, bis ich Whey ausprobiere/nehme, oder kann ich Creatin auch jetzt schon sinnvoll anwenden?

Viele Grüße!

Antwort von FREY Nutrition®:
Die Wirksamkeit von Creatin wird weder durch eine Kombination mit TRIPLE WHEY, noch mit PROTEIN 96 beeinflusst. Vielmehr sollten Sie stets darauf achten, genug Proteine für den Muskelaufbau bereitzustellen. Creatin sollten Sie am besten direkt nach dem Training mit der PWN - also TRIPLE WHEY und MALTO 95 - einnehmen!


   Meshfaktor? / 20.10.2013
von John Wallpass

Hallo Team Frey,

vielen Dank für dieses Produkt. Wie ist denn bitte der Meshfaktor?

mfg
JW

Antwort von FREY Nutrition®:
Der Mesh-Faktor liegt bei > 140.


   Genaue Einnahmezeit / 13.09.2013
Sind genau genommen 2 Fragen.
Sollte man das Kreatin direkt nach dem Krafttraining zu sich nehmen oder kann man zuerst am Ende noch 15 Minuten Ausdauertraining machen?

Reicht es auch wenn ich das Kreatin nach dem Training mit meinem Eiweißshake (Iso Whey Hardcore)trinke?

Antwort von FREY Nutrition®:
Creatin sollte stets nach dem gesamten Training eingenommen werden, also nach dem Ausdauertraining. Die Einnahme empfiehlt sich mit TRIPLE WHEY und MALTO 95. Der nachfolgende Artikel gibt genaue Infos darüber, wie, wann und wieviel Creatin verwendet werden sollte: Infos über Creatin


   wassereinlagerung / 29.08.2013
Hat dieses Creatin eine Starke wassereinlagerung ?

Antwort von FREY Nutrition®:
Das Wasser wird zu 99 % nur im Muskel gespeichert, was den Muskelaufbau zusätzlich begünstigt.


   Kreatin ohne Malto95 / 03.08.2013
Kann man Kreatin auch einfach nur mit Tripple Whey trinken und dabei Malto95 weglassen?

Antwort von FREY Nutrition®:
Kann man, aber das Creatin wird nicht so gut aufgenommen, als wenn es zusätzlich mit MALTO 95 eingenommen wird. Da Creatin insulinabhängig aufgenommen wird und MALTO 95 einen starken Insulinschub bewirkt, ist die Kombination sinnvoll.


   Bestes Creatin Monohydrat / 23.02.2013
Ich nehme das Creatin - Monohydrat nun schon seit fast einem Monat und bin überwältitgt von der Wirkung.
Ich konnte mich um 14% beim Bankdrücken steigern, wobei Wiederholungs- und Satzzahl gleichgeblieben sind.
Ich kann dieses Produkt bestens empfehlen.
Es löst sich sehr gut auf (Apfelsaft) und hat einen neutralen geschmack.
Super Preis- Leistungsverhältnis!!!



   Creatin-Einnahme / 14.10.2012
Hallo, habe eine frage.Kann man in der Creatinkur auch zusätztlich bcaa´s einnehmen? Macht dies Sinn? Kann ich Creatin mit bcaa und malto-pulver zusammenmischen und trinken?
Danke :)

Antwort von FREY Nutrition®:
Die kombinierte Einnahme ist sehr sinnvoll, um die Gesamtwirkung zu potenzieren.


   Guter Service / 02.07.2010
von Tim

Schnelle Lieferung.

Sehr gute Beratung, vielen Dank.



   Bin zufrieden / 02.09.2009
von Julian

Gutes Creatin Monohydrat zum fairen Preis. Gerne wieder. Auch Lob für den Blitzversand.





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