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Letzte Änderung: 18.12.2017

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Studien & Artikel > D-Ribose und ATP-Speicher

D-Ribose und ATP-Speicher

D-Ribose | Für optimale ATP-Speicher

D-Ribose für optimale ATP-Speicher

Die Wirkungsweise von D-Ribose

D-Ribose für prall gefüllte ATP-Speicher

D-Ribose für prall
gefüllte ATP-Speicher

D-Ribose ist ein spezielles Monosaccharid, das eine Schlüsselrolle bei der Bildung von körpereigenem ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) spielt. ATP ist die elementare Antriebsenergie aller muskulärer Bewegungen. Die Menge an gespeichertem ATP in der Muskelzelle sowie die Geschwindigkeit mit der verbrauchtes ATP im Muskel wiederhergestellt wird, bestimmen wie leistungsfähig der Muskel ist und wie schnell die körperliche Regeneration von statten geht. Der wirksamste Weg, die körpereigene ATP-Synthese zu optimieren, so haben jüngste wissenschaftliche Studien gezeigt, könnte die Einnahme von D-Ribose sein. D-Ribose wird schnell und problemlos von den Muskelzellen resorbiert und kann unmittelbar zur ATP-Bildung herangezogen. Dadurch könnte nicht nur die ATP-Konzentration im Muskel signifikant erhöht, sondern gleichfalls die ATP-Wiederherstellung beschleunigt werden.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine adäquate Zufuhr an D-Ribose den ATP-Spiegel in der Muskelzelle um das 3-4 fache erhöhen kann. Durch optimal gefüllte ATP-Speicher sind die Muskelfasern in der Lage nicht nur stärker, sondern auch länger zu kontrahieren. Für das Bodybuilding bedeutet dies, dass die Muskelzellen mehr Gewicht über einen längeren Zeitraum bewegen können. Sowohl Studien als auch empirische Daten sprechen von einem 10-15%igen Kraftzuwachs nach nur wenigen Einnahmewochen.

D-Ribose ist ideal in Verbindung mit Creatin

D-Ribose ist ideal
in Verbindung mit Creatin

D-Ribose begünstigt außerdem eine rasche Wiederherstellung verbrauchter ATP-Vorräte. Je schneller der Körper ATP regenerieren kann, desto zügiger können muskelaufbauende Prozesse eingeleitet werden. Studien haben gezeigt, dass die Dauer des körperlichen Erholungsvorganges nach schweren Trainingseinheiten durch D-Ribose um ca. 30 Prozent verkürzt werden konnte. D-Ribose ist aufgrund seiner positiven Eigenschaften auf die ATP-Speicher das ideale Ergänzungsmittel zu Creatin ? zumal letzteres ebenfalls in den ATP-Prozess eingreift und diesen signifikant optimiert. Der einzige Nachteil von D-Ribose liegt in der für die positiven Eigenschaften hohen Dosierung und in der Tatsache begründet, dass D-Ribose nicht zu den preiswertesten Supplements gehört.
Einnahmeempfehlung:
D-Ribose wird nur an Trainingstagen eingesetzt und sollte in einer Dosierung von 5 bis 10 g ? optimal in Verbindung mit Creatin ? sofort im Anschluß an das Training eingenommen werden.

Autor:

Dipl.eoc.troph. Peter Scholz (Ernährungsberater, Fitnesstrainer A-Lizenz, Kundenbetreuung & Produktentwicklung FREY Nutrition®)
copyright © freynutrition.de
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