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Glutamin gehört neben Creatin und BCAAs zu den effektivsten Bodybuilding Nahrungsergänzungen weltweit. Glutamin, eine semiessentielle Aminosäure, ist mit einem Anteil von über 60 % im Muskel die am häufigsten vorkommenden Aminosäure im menschlichen Körper, was zugleich zeigt, weshalb diese Aminosäure enorm wichtig ist. Die Zufuhr nach dem Training ist besonders zu empfehlen, um die entleerten Glutaminspeicher schnell und effektiv aufzufüllen.

In Diätzeiten kann Glutamin auch in kleinen Gaben verteilt auf den Tag eingenommen werden, um für eine ausreichende Glutaminkonzentration im Blut zu sorgen. Sehr wichtig bei der Glutamineinnahme ist die zeitliche Zufuhr, d. h. Glutamin sollte unmittelbar nach dem es in Wasser gemischt wird, verzehrt werden, ansonsten wird es abgebaut und verliert seine positiven Eigenschaften. Selbiges gilt auch für Creatin.

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