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Letzte Änderung: 15.11.2019

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News Archivierung > News Archiv 2013

News Archiv 2013

NEWS ARCHIV 2013

News Archiv 2013
Best of Parkour
Geniales Video mit verrückten Stunts, die es in sich haben! Die Jungs wissen, wie es geht und ohne eine vernünftige Ernährung wäre diese Leistung kaum möglich. Um sich zu puschen, setzen viele Traceure MUSCLE BOOSTER ein – für die Extra Portion Coffein. Viel Spaß beim Anschauen und.....
.....bitte nicht nachmachen!!!
Kolumne 27: Schwächen angleichen
Du sprichst ein Problem an, mit dem sehr viele Bodybuilder zu kämpfen haben. Bei dem einen fällt es stärker auf, bei dem anderen eher weniger. Fest steht jedoch, dass es keinen Menschen auf der Welt gibt, der exakt identische Gliedmaßen beziehungsweise Muskeln aufweist. In der Tat fällt das beim Bizeps oder bei den Armen...
Men's Fitness Presseartikel über den 55er
Wer die Firma FREY Nutrition® und ihre hochwertigen Produkte kennt, weiß die erstklassige Produktqualität mit sinnvoller Nährstoffzusammensetzung und die zahlreichen Produktinnovationen zu schätzen. Und erneut wartet das Unternehmen mit einer Neuheit auf und möchte mit dieser erneut neue Maßstäbe setzen. Berechtigt, wie wir finden. Denn...
Video des Gesamtsiegerstechens der Universe 2013
Das Video des Gesamtsiegerstechens zeigt die letzten 12 Minuten der Ms. & Mr. Universe 2013. In der Athletik-Klasse konnte sich der Franzose Alexandre Piel gegen seine Mitstreiter durchsetzen. Cinzia Chiarenza aus Italien wurde zum mehrfachen Mal Figur-Gesamtsiegerin und Adám Dudás aus Ungarn wurde Gesamtsieger aller Body-Klassen.
Studie: Flüssiges Creatin Serum® wertlos
Creatin Serum® – ein flüssiges Creatinprodukt – war vor einigen Jahren stark in Mode und wurde lange Zeit rege verkauft. Grund genug, um einmal genauer hinzuschauen und das Produkt einem Test zu unterziehen und es auf seinen Creatingehalt hin zu untersuchen. Immer noch ist sehr umstritten, ob es überhaupt mit den derzeit verfügbaren Methoden möglich ist,...
Frohe Weihnachten und erholsame Feiertage
Liebe Kunden/Innen und Geschäftspartner/Innen, wir möchten uns herzlich für Ihr Vertrauen in unser Unternehmen bedanken und freuen uns, Sie auch weiterhin mit erstklassigen Produkten beliefern zu dürfen. Wir wünschen Ihnen allen und Ihren Familien ein frohes und gesegnetes Weihnachtsfest. Mit sportlichen Grüßen Andreas Frey & das FREY Nutrition® Team.
Kolumne 26: Muskelkater und Muskelaufbau
Die Ursachen für Muskelkater sind bis heute noch nicht vollkommen geklärt. Früher war man der Meinung, dass die Anhäufung von Laktat (Milchsäure) für Muskelkater verantwortlich sei, was jedoch anhand neuer wissenschaftlicher Studien widerlegt wurde. Es wurde nämlich bewiesen, dass Muskelkater durch kleinste Risse (Mikrotraumata) in der...
...bewegung der anderen art...
Egal wie, wo oder wann – ob es das Joggen an der frischen Luft, das Trainieren im Fitness-Studio an den Geräten oder – wie im Video zu sehen ist – durch geniale moves zu Dubstep Musik..., Hauptsache man bleibt in Bewegung und tut was für seinen Körper und seine Gesundheit! Ausreden gibt es keine und gute erst recht nicht! „...wir sehen uns beim Training!“
Video der Int. Deutschen Meisterschaft 2013
Das Video der Int. Deutschen Meisterschaft 2013 des NAC ist nun online. Die Gesamtsieger der in Berlin stattfindenen Meisterschaft sind Bärbel Bach in der Figur-Klasse und Alexis Djekoudje in der Athletik-Klasse. Mit einem – nach 11 Jahren Bühnenabstinenz – überaus erfolgreichen Comeback konnte sich Markus Rohde die begehrte Gesamtsiegertrophäe sichern.
Video der Int. Westdeutschen Meisterschaft 2013
Zu sehen ist das Gesamtsiegerstechen der Athletik-Klassen, welche von Axel Pilch dominiert und ebenso gewonnen wurde. In der Body-Kategorie konnte sich Giuseppe Milazzo mit sehr knappem Vorsprung von 4:3 Kampfrichterstimmen vor einem prallen und definierten Sebastian Zöller behaupten, welcher zuvor die Body II als Sieger abschloss.
Vorbildlich: Workout einer 17-Jährigen
Im Video ist ein 17 Jahre altes Mädchen beim Workout an verschiedenen Übungen zu sehen. Was für sie spielend einfach aussieht, ist mit Sicherheit für manch einen männlichen Bodybuilder unerreichbar. Was für ein Vorbild! Für Fitness ist es nie zu früh – wichtig ist jedoch eine stets korrekte Bewegungsausführung, um Verletzungen zu vermeiden.
SPORTREVUE Presseartikel über CREATIN X6
Immer mehr Athleten und Hobbysportler setzen bei ihrer Supplementierung zurecht auf Creatin, und der Markt reagiert mit einem unüberschaubaren Angebot an verschiedensten Produkten – hauptsächlich Creatin Monohydrat. Eine besondere Creatin-Variante bietet FREY Nutrition® mit CREATIN X6 an: Es enthält sechs unterschiedliche und aufeinander abgestimmte...
Studie: Pausen für die Fettverbrennung
Pausen machen während des Sports sind nicht zwangläufig ein Zeichen von Schwäche, sondern eher von Cleverness. So fanden Wissenschaftler aus Japan heraus, dass eine kurze Pause während einer langen Trainingseinheit die Fettverbrennung steigert. Unter der Anleitung von Dr. Kazushige Goto aus Tokio und seinen Kollegen mussten sieben Probanden nach zwei...
Kolumne 25: Aller Anfang ist schwer
Wenn du zu Hause trainieren würdest, würde ich dir für optimale Workouts ein Fitness-Studio empfehlen. Aber in deinem besonderen Fall musst du bestmöglich versuchen, die dir zur Verfügung stehenden Geräte richtig einzusetzen. Gerne will ich dir mit einigen Tipps und einem Trainingsplan behilflich sein. Da du noch am Anfang deiner sportlichen Entwicklung...
Regeländerung beim NAC
Ab dem Wettkampfjahr 2014 kann jeder Athlet frei entscheiden, ob er/sie eine Posing-Kür präsentierten möchte. Im Zuge dessen ist das Kür-Posing kein Bestandteil der Wertung mehr. Ausnahme ist die Ms. Fitness-Kategorie, in der die Kür (Dauer maximal 90 Sekunden) unbedingter Bestandteil der Wertung bleibt. Die Regeländerung gilt ausschließlich auf nationaler Ebene.
Spendenaktion für das Kinderhospiz Balthasar in Olpe
Fit and Sun Ruppichteroth, Inhaber Sebastian Zöller und Andreas Frey bedanken sich hiermit für die zahlreichen Spenden im Rahmen der Sommerparty 2013. Insgesamt wurde die Spendensumme von 1500 EUR eingenommen, welche durch FREY Nutrition® – wie versprochen – noch einmal verdoppelt wird.
http://www.kinderhospiz-balthasar.de
Studie: Creatin erhöht die Wachstumshormonausschüttung
Jeder Kraftsportler kennt Creatin als wirkungsvolle Nahrungsergänzung. Doch noch immer ist das Puzzle der Gründe, warum diese Substanz leistungssteigernd wirkt, nicht vollständig gelöst. Nun ist ein weiterer Aspekt hinzugekommen, der für die ergogenen Effekte verantwortlich sein könnte: Ein Anstieg der körpereigenen Wachstumshormonsekretion.
Kolumne 24: Nicht auf der Stelle treten
Anhand deiner Ausführungen wird sehr schnell ersichtlich, dass du fundamentale Fehler sowohl bei deinem Training als auch bei der Ernährung machst. Gerne will ich dir helfen, diese Fehler aufzudecken und kompromisslos zu beseitigen. Beginnen wir beim Training: Dein Programm ist nicht wirklich zu gebrauchen – weder für einen Anfänger, noch für einen...
Studie: Fette - Vorteile für Sportler
Zusammenfassung: Zunahme an fettfreier Körpermasse und des Testosteronspiegel, ähnlich wie bei Zufuhr von Prohormonen – ohne Erhöhung des Körperfettanteils. Forscher aus Neuseeland [1] untersuchten die Effekte zweier verschiedener Diäten mit dergleichen Kalorienzufuhr, aber unterschiedlichen Zusammensetzungen von Kohlenhydraten und Fetten.
FREY SHORTS
Du bist auf der Suche nach DEN optimalen Shorts, die du sowohl fürs Training als auch in der Freizeit anziehen kannst? Dir ist eine hohe Qualität mit auserlesenen Stoffen wichtig? Deine Shorts sollen atmungsaktiv und bequem sein? Dann sind die FREY SHORTS perfekt für dich! Denn sie sind besonders hochwertig, atmungsaktiv und äußerst bequem.
Ms. & Mr. Universe 2013
Mit über 230 Athleten war die diesjährige Ms. & Mr. Universe wieder einmal DAS Top-Event der Saison. Wie auch in den vergangenen Jahren galt die Tribüne in Norderstedt als der optimale Austragungsort und auch in diesem Jahr timte Veranstalter Harald Hoyler alles auf die Sekunde genau und ließ den Prestige-Wettkampf erneut zu einem Erfolg werden.
Kolumne 23: Jung und noch Daheim
Im zarten Alter von 14 Jahren solltest du mit dem Krafttraining sehr vorsichtig sein. Schwere Grundübungen wie zum Beispiel Langhantel-Kniebeugen sollten für dich noch tabu sein, da sie das Risiko eines vorzeitigen Wachstumsstopps bergen. Absolviere stattdessen vornehmlich Isolationsübungen und Grundübungen mit moderaten Gewichten, damit dein...
Studie: Milch gegen Übergewicht
Zusammenfassung: Senkung des Risikos für Fettsucht um 18 %, Senkung des BMI um 0,3 Einheiten und Hemmung des Übergewichts. Milch und Milchprodukte gelten auf Grund ihres z. T. relativ hohen Fettgehaltes als potenzielle "Dickmacher". Doch deutet die verfügbare Evidenz eher auf das Gegenteil. Eine Reihe epidemiologischer Studien der letzten...
Kolumne 22: Die Dreierbande
Womöglich hast du deinen Stoffwechsel „in den Keller“ gefahren. 2500 Kilokalorien bei 115 Kilo sind definitiv zu wenig, um zum einen effektiv Masse aufzubauen und zum anderen das Fett zu verlieren. Versuche zunächst, deinen Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen. Das ist möglich mit der Pendeldiät, die ich bereits im Artikel Die Pendeldiät ausführlich...
Studie: Antioxidantien im Sport
Zusammenfassung: Bei Männern bis zu 10 % Kalorienmehrverbrauch, entsprechend Fettabbau von 650 bis 850 g Fettgewebe pro Monat. In der Studie von Lemmer JT, Ivey FM et al. wurde der Effekt von Krafttraining auf den Grundumsatz untersucht. So ist bereits aus früheren Studien bekannt, dass ein Training der Muskulatur zu einem...
Trainingsmethoden: HST und German Volume Training
Das German Volume Training stammt aus den 70er Jahren und wurde von deutschen Gewichthebern zum Muskelaufbau in der Nebensaison verwendet. Später wurde es in den Vereinigten Staaten von der Trainerlegende Vince Gironda sowie in der heutigen Zeit vom angesehenen Kraftcoach Charles Poliquin wieder aufgenommen und für betreuende...
Int. Deutsche Meisterschaft 2013
Bärbel Bach konnte sich nach mehreren Anläufen den ersehnten und verdienten Figur-Gesamtsieg sichern. Sensation des Abends war u. a. das Comeback von Markus Rohde nach 11 Jahren. Mit einer noch besseren Form als in jungen Jahren sicherte er sich den Gesamtsieg und zeigte, dass Leistungssteigerungen auch jenseits der 35er-Marke möglich sind.
Int. Westdeutsche Meisterschaft 2013
Auch in diesem Jahr leistete Veranstalter Dirk Kau und Team volle Arbeit und es hieß einmal wieder: „Ausverkauft – nur noch Stehplätze vorhanden.” FREY Nutrition® Athlet Sebastian Zöller sicherte sich den verdienten Klassensieg der Body II und unterlag nur knapp mit 4:3 Kampfrichterstimmen Giuseppe Milazzo, der sich den Gesamtsiegerpokal sicherte.
Intensitätstechniken
Jeder Athlet erreicht einmal einen Punkt, der durch Stagnation geprägt ist, an dem nichts mehr geht – an dem Erfolge gänzlich ausbleiben. Das Muskelwachstum stockt und gleichgültig, was man auch macht, es ist nicht möglich, weiter Gewicht – sprich Muskelmasse aufzubauen. Wenn dieser Zeitpunkt erreicht wird, kann man sich verschiedener Maßnahmen...
Andreas Frey Seminar im Orange Fit in Berlin
Neben der Ernährung und dem Training stand erstmals auch die Wettkampfvorbereitung und die letzten 10 Tage vor einem Wettkampf im Mittelpunkt. Orange Fit Inhaber Birk Luther zeigte sich zufrieden und schaffte mit dem Seminar von Andreas Frey eine ideale Ergänzung zu seinen eigenen Seminaren, die er regelmäßig anbietet.
Kolumne 21: Masse und Protein
Der gravierende Fehler ist die Trainingsdauer. Das wird auch der Grund dafür sein, warum du keine Erfolge mehr verzeichnest. Dein Körper muss zu viel leisten, und ihm wird zu wenig Ruhe gegönnt. Du trainierst pro Trainingseinheit zwei bis drei Stunden und das drei- bis viermal die Woche! Wie soll dein Körper da noch die Zeit bekommen, Muskeln...
Kolumne 20: Mehr Effektivität
Bevor ich auf deinen Trainingsplan näher eingehe, will ich zunächst etwas über deine Ernährung sagen, die ebenfalls noch etwas verbessert werden kann. Insgesamt betrachtet sieht sie sehr vernünftig und gesund aus. Nun, da passt die Schokolade vor dem Zubettgehen so gar nicht ins Konzept. Den Schokoladenkonsum solltest du auf ein Minimum...
News von Sebastian Zöller & Holger Romano
FREY Nutrition® Athlet Sebastian Zöller und Holger Romano erzielten bei der Int. Süddeutschen Meisterschaft des NAC gute Platzierungen. So konnte sich Holger Romano in seiner Klasse den Vize-Titel sichern. Sebastian Zöller wurde mit einer hervorragenden Leistung Gesamtsieger aller Klassen. Für die noch anstehenden Wettkämpfe wünschen wir viel Erfolg!
Studie: Antioxidantien im Sport
Zusammenfassung: Schutz vor freien Radikalen und Erhöhung des Grundumsatzes. Sport ist gesund, dass weiß jeder. Wenn jedoch der Trainingsumfang und die Intensität hoch ausfallen, dann sind die Zellen des Körpers einem größeren Risiko von Schädigungen durch die vermehrte Produktion freier Radikale ausgesetzt. So zeigen Studien, dass sowohl Krafttrainig...
Kolumne 19 - Muskelaufbau-Tipps
Ich bin 29 Jahre alt, 1,76 Meter groß und trainiere seit etwa drei Jahren. Bisher habe ich nur vier Kilo zugenommen (von 72 auf 76 Kilo). Meinen Trainingsplan ändere ich alle sechs bis acht Wochen, und auf meine Ernährung achte ich auch. Seit zwei Jahren nehme ich zusätzlich Aminosäuren, aber irgendwie hänge ich momentan fest, und es tut sich nicht...
Fatburner - Was können Sie wirklich?
Wenn man heutzutage einen Blick auf den Supplement-Markt wirft, so wird man schnell feststellen, dass es eine Fülle an unzähligen Produkten gibt, die die unterschiedlichsten Ziele verfolgen. Es gibt eigentlich nichts, was es nicht gibt. Für jeden ist das passende Mittel dabei. Das ultimative Produkt mit beeindruckender und viel versprechender Namensgebung wie z. B...
Vielen Dank für über 30.000 Facebook Fans
Wir, das ganze FREY Nutrition® Team und Andreas Frey, möchten allen unseren Kunden und Fans ein DICKES DANKESCHÖN aussprechen – für über 30.000 Facebook Fans.
Wir versprechen Euch auch weiterhin nur die besten Supplemente anzubieten, denn alles andere kommt nicht in Frage.
DENN QUALITÄT ZÄHLT.
Erfolg für José Torres bei der Schweizer IFBB MS
José Torres konnte zum Einstand in die Bodybuilding Männerklasse bei der diesjährigen Int. Schweizer Meisterschaft der IFBB einen hervorragenden 3. Platz erreichen.

FREY Nutrition® gratuliert an dieser Stelle für diese tolle Leistung und wünscht auch weiterhin viel Erfolg!
Trainingsmethoden: Hatfield-System und PITT-Force
PITT-Force ist ein mittlerweile recht bekanntes und erfolgreiches Trainingsprogramm, welches von vielen erfolgreichen Athleten eingesetzt wird. Durch das Uhrgestein des Bodybuildings Katzen Pfützenreuter ins Leben gerufen und entwickelt, vereint PITT-Force verschiedene Trainingsansätze in einem System, wobei die einzelne Wiederholung die Grundlage des Systems...
Studie: Beeinflusst Natrium die Creatinaufnahme?
In der Studie Studie nach Williott CA et. al. wurde untersucht, ob die Creatinaufnahme durch eine gleichzeitige Natriumzufuhr beeinflusst werden kann. So konnte in der Studie nachgewiesen werden, dass die Creatinaufnahme in der Muskulatur bei höheren Natriumkonzentrationen verstärkt wird. Bei einer Absenkung der Natriumkonzentration wurde ein...
Kolumne 18 - Trainingsplanbeurteilung
Zunächst einmal ist festzuhalten, dass du über eine gute Ausgangsbasis verfügst, worauf man gut aufbauen kann. Mit einigen Verbesserungen können jedoch noch mehr Erfolge erzielt werden. Da du kein Anfänger mehr bist, sondern Fortgeschrittener, heißt das auch, wie ein Fortgeschrittener zu trainieren. Nach dem Motto „Weniger ist mehr" sollte man...
Sensationssieg gegen Fortuna Düsseldorf mit 6:1
Mit einem historischen Sieg in Düsseldorf haben sich die SCP-Kicker in das obere Drittel der Tabelle geschossen. Mann des Tages beim 6:1-Sieg war erneut Mahir Saglik (Foto), der die ersten vier Treffer für die Paderborner erzielte. Damit setzte sich der Stürmer des SCP an die Spitze der Torschützenliste in der 2. Bundesliga.
Die Spieler des SC Paderborn 07 verwenden FREY Nutrition
Co-Trainer Tobias Stock weiß, was gut ist!
Deshalb setzen die Spieler des SC Paderborn 07 nach jedem Spiel und Trainingseinheit die PWN mit MALTO 95 und TRIPLE WHEY ein, um Ihre Regeneration und Leistungsfähigkeit zu steigern. Im Bild sind Spieler Elias Kachunga (links) und Co-Trainer Tobias Stock (rechts) zu sehen.
Studie: Die Wirkung von D-Ribose
Ursprünglich wurde das Supplement D-Ribose als das „neue Creatin“ angepriesen. Allerdings konnten solche Werbeaussagen aufgrund fehlender experimenteller und empirischer Daten aus dem Bodybuilding- und Kraftsportbereich nicht belegt werden. Ein Abstract (als „Abstract“ wird die kurze Zusammenfassung einer wissenschaftliche Studie bezeichnet) liefert neue...
Wenn Stress dick macht
Verschiedene Gründe sind für Übergewicht und dessen negative Folgen verantwortlich. So entscheiden unsere Gene, unsere Bewegungsaktivität und unser Essverhalten darüber, ob wir dünn sind und bleiben oder ob wir an Gewicht zulegen, sprich "dick" werden. Doch es gibt auch Ursachen, die weitaus weniger offensichtlich sind. So kann Stress dafür...
FREY Nutrition Athlet Sebastian Zöller in Vorbereitung
Aktuelle Fotos von FREY Nutrition® Athlet Sebastian Zöller mit 100 kg. Sebastian befindet sich in der Vorbereitung auf die aktuelle Wettkampfsaison und wird seinen ersten Wettkampf bei der Westdeutschen Meisterschaft am 10.11.2013 in Rheinbach bestreiten. Wir wünschen Sebastian für die anstehenden Wettkämpfe viel Glück und Erfolg!
Kolumne 17 - Die Pendeldiät
Ich persönlich bin kein großer Fan der anabolen Diät. Im Bodybuilding und allgemein im Leistungssport sucht man andauernd nach neuen Ernährungsstrategien und nach ausgefallenen Methoden, um die körperliche Leistungsfähigkeit respektive das physische Erscheinungsbild zu verbessern. Die anabole Diät ist eine sehr spezielle...
Trainingsmethoden: Volumentraining und Periodisierung
Ein hohes Volumen an Sätzen und teils lange Trainingseinheiten machen dieses Trainingssystem aus. Arnold war einer der größten Verfechter des Volumentrainings und propagiert heute noch seine Wirksamkeit. Nicht selten wurden pro Muskel 20 bis 30 Sätze absolviert, wobei eine Trainingseinheit gut und gerne bis zu 3 Stunden betrug. Was damals noch als...
Aerobes Training und Fettabbau
Es gibt kaum einen Bereich im Fitnesssport, bei dem so viele Halbwahrheiten und Falschaussagen kursieren, wie es beim Ausdauertraining der Fall ist. So werden falsche Empfehlungen und Methoden seit Jahren von Fitnesstrainer zu Fitnesstrainer, von Trainer zu Mitglieder und von Mitglieder zu Mitglieder weitergetragen. Märchen und Mythen wurden...
Studie: Creatin in der Diät
Viele Athleten beschäftigt die Frage, ob eine Creatineinnahme auch in der Diät Sinn macht. Studiendaten scheinen die positiven Wirkungen dieses effektiven Supplements auch bei einer Kalorienreduktion zu bestätigen. In der Studie von Rockwell et al. wurden männliche trainierte Kraftsportler während einer Diät untersucht. Die eine Hälfte der Probanden erhielt täglich...
Kolumne 16 - Die Flüssigkeitsformel
Wie viel Flüssigkeit man am Tag zu sich nehmen sollte, wird im Allgemeinen nach dem Körpergewicht errechnet. Bei einem Nicht-Sportler mit einem Durchschnittsgewicht von 80 Kilo reichen zwei bis drei Liter pro Tag aus – wobei der reelle durchschnittliche Flüssigkeitskonsum der Normalbevölkerung weit darunter liegt. Bei Sportlern sieht es jedoch anders aus, da allein durch die...
Trainingsmethoden Teil 1: High Intensity Training (HIT)
Grundlage des High Intensity Training (kurz HIT = hoch intensives Training oder Hochintensitäts-Training) sind kurze, intensive und sehr harte Trainingseinheiten, welche von einer mehrtägigen und ausreichenden Regenerationszeit begleitet werden. Für die Verbreitung des HIT waren Arthur Jones (Unternehmer, Sportgerätehersteller und Erfinder der...
Studie: Ein-Satz-Training und Höchstkonzentration
Die Studie von Fincher et al. untersucht, ob sich ein Ein-Satz-Training mit hoher Intensität (nach dem HIT-Prinzip) auf den Kraftzuwachs günstiger auswirkt, als ein Trainingsprogramm mit mehreren Sätzen. Als Probanden dienten hier nicht Untrainierte, sondern trainierte Footballspieler. Die Studie wurde mit 2 Gruppen mit je 16 männlichen Probanden...
Trainingsvideos
Alle Trainingsvideos sämtlicher relevanten Muskeln sind nun online geschaltet. Die Videos veranschaulichen den kompletten Bewegungsablauf einer Übungen und können dazu genutzt werden, Übungen zu erlernen und korrekt auszuführen. Zusätzlich werden die wichtigsten Übungen näher erläutert, deren Vor- und Nachteile sowie die Besonderheiten genannt.
Kolumne 15 - Erfolgreiche Fettreduktion
Fast jeder Bodybuilder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, hat mit diesem oder ähnlichen Problemen zu kämpfen. Deshalb sind für die Durchführung einer erfolgreichen und auch sinnvollen Diät drei Faktoren zu beachten: die Ernährung, die Pendeldiät sowie das Cardio. Der wichtigste Punkt bei einer Diät ist eine zielgerechte Ernährung: Will man Körpergewicht...
Kolumne 14 - Masse braucht Energie
Deine von dir beschriebene Lage ist geradezu repräsentativ für alle Sportler, die Ähnliches irgendwann einmal durchleben: Man will vorankommen, weiß aber nicht genau, was man ändern, wie man trainieren und sich ernähren soll, um auch weiterhin Fortschritte zu erzielen. Mit meiner mittlerweile über 17-jährigen Erfahrung im Bodybuilding will ich versuchen, dir zu...
Mr. Olympia 2013 - Phil Heath zum 3. Mal Sieger
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Dennis Wolf
4. Shawn Rhoden
5. Dexter Jackson
6. Jay Cutler
7. Roelly Winklaar
8. Mamdouh Elsbbiay
9. Branch Warren
10. Lionel Beyeke
Robert Piotrkowic
Essa Obaid
Studie: Die Wirkung von Alpha-Liponsäure mit Creatin
In einer Studie von Burke DG et. al. wurde untersucht, ob die Einnahme von 1000 mg Alpha-Liponsäure (abgekürzt ALA) täglich zu einer verbesserten Aufnahme von Creatin in der Skelettmuskulatur führt. Junge männliche Erwachsene nahmen Creatin mit Dextrose (Traubenzucker) für fünf Tage entweder mit oder ohne ALA ein. Vorher und nachher wurde...
FREY Nutrition Athlet Alex La Llave
Seit Mai 2013 bin ich Mitglied im FREY Nutrition® Team. Ich habe diesen Sport vor 23 Jahren begonnen und während dieser Zeit sehr viele Supplement-Produkte probiert. Die Produkte von FREY Nutrition® gehören für mich zu den qualitativ hochwertigsten auf dem Markt. Ich befinde mich gerade in einer Off-Season-Aufbauphase. Während des Tages verwende...
Die Flüssigkeitsbilanz
Der Körper besteht zu über 60 % aus Wasser, welches in verschiedenen Flüssigkeitsräumen verteilt ist. Zwei Drittel befindet sich innerhalb der Zellen (intrazelluläre Flüssigkeit) und ein Drittel außerhalb der Zellen (extrazelluläre Flüssigkeit). Die Verteilung des Wassers im Organismus wird durch osmotische Kräfte gesteuert, zu denen neben Eiweißstoffen...
Kolumne 13 - Körpersymmetrie
Ich kann dich beruhigen: Es ist nichts Ungewöhnliches, wenn einige Körperpartien besser ausgeprägt sind als andere. Tatsächlich ist es so, dass es bei jedem Menschen Unterschiede zwischen einzelnen Muskelgruppen gibt, denn kein Mensch ist 100-prozentig symmetrisch. Bei manchen ist die Asymmetrie kaum zu sehen, bei anderen wiederum etwas...
Neuer Athlet in der Athletengalerie: José Torres
„Ich möchte mich ganz herzlich bei Andreas Frey und dem FREY Nutrition® Team bedanken und euch ein Lob aussprechen für die tolle Arbeit und Produkte. Letztes Jahr wurde ich Schweizer Vizemeister im Bodybuilding (Junioren) und ich setzte und setze noch heute auf die FREY Produkte. Iso Whey, Protein 96, Mega Protein, Malto 95, X-Burn, Alpha-Liponsäure...“
Studie: Muskelwachstum durch Creatin
Die Wissenschaftler Dangott, Schultz und Mozdziak untersuchten in der vorliegenden Studie die Wirkung von Creatin auf den Muskelaufbau und ob die Creatin-Einnahme zu einer echten Hypertrophie der Skelettmuskulatur führt und nicht nur zu einer Zunahme des Wassergehaltes in den Muskelzellen. Ratten bekamen entweder Creatinmonohydrat oder ein...
Die wichtigsten Infos über Spurenelemente
Spurenelemente sind Substanzen, die der menschliche Körper für lebenswichtige Aufgaben benötigt, die er aber nicht selbst herstellen kann und deshalb mit der Nahrung aufnehmen muss. Für die Funktionen des menschlichen Körpers wichtige Spurenelemente sind vor allem Zink, Chrom, Eisen, Jod, Selen, Fluorid, Kupfer und Mangan. Wird der vom...
Neuer Geschmack: TRIPLE WHEY Stracciatella
Ab sofort gibt es unseren Top-Seller TRIPLE WHEY mit echten leckeren Schokostückchen in dem neuen Geschmack Stracciatella. TRIPLE WHEY ist nicht nur zu 100 % löslich, sondern liefert eine erstklassige Qualität mit besten Rohstoffen und maximalem Proteingehalt! Optimal für die Einnahme direkt nach dem Training!
Kolumne 12 - Zu viele Sätze
Anhand deines Trainingsplans sieht man auf Anhieb die Fehler und somit die Gründe, wieso du wahrscheinlich nicht recht vorankommst. Hier nun ein paar Tipps, wie du es in Zukunft besser machen kannst: Ein Zweier-Split ermöglicht Anfängern ein effektives Training für die ersten Monate, um sich vor allem an das Training anzupassen. Aber Fortgeschrittene...
Studie: Krafttraining in einer Diät
Die Forschungsgruppe um William Kraemer aus den USA untersuchte in der vorliegenden Studie die Auswirkungen eines Krafttrainings mit Gewichten als Bestandteil eines Gewichtsabnahmeprogramms. Untersucht wurden die Fettabnahme, der über die gleiche Zeit hinweg erreichte Muskelerhalt und die Auswirkungen auf...
Alle Infos über Mineralstoffe
Mineralstoffe sind anorganische Bestandteile der Nahrung, die der Körper nicht selber bilden kann. Mineralstoffe sind essentielle (lebensnotwendige) Bestandteil aller lebenden Zellen und sind am Stoffwechsel beteiligt. Der Mensch braucht Mineralstoffe für zahlreiche Funktionen, wie z. B. für den Aufbau von Körpersubstanzen (Knochen, Muskeln) und...
55er - Der erste ECHTE Proteinriegel
Der 55er ist der erste ECHTE Proteinreigel und enthält nur das, worauf es bei einem Proteinriegel ankommt: einen maximalen Proteingehalt, einen geringen Fett- und Kohlenhydratanteil vereint mit einem einmalig leckeren Geschmack. Pro Riegel enthält der 55er weniger als 1 g Zucker und ist besonders für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet!
Fit and Sun FREY Nutrition Spendenaktion für das Kinderhospiz Balthasar
Am 21.09. ist es wieder soweit und wir laden alle herzlich zum alljährlichen Grillbuffet des Fit and Sun FREY Nutrition® Shops in Ruppichteroth ein. Anlass ist wie jedes Jahr die Spendenaktion für das Kinderhospiz Balthasar. Die erreichte Spendensumme wird am Ende von FREY Nutrition® nochmals verdoppelt und zu 100 % an das Kinderhospiz in Oelpe übergeben!
Der grosse Creatinbericht
Kirwan et al. untersuchten die gängige Praxis, im Sport vor der Belastung Kohlenhydrate in Form von Getreideprodukten wie z. B. Haferflocken zuzuführen, hinsichtlich der Auswirkungen auf die Nährstoffverbrennung und die Leistungsfähigkeit. Im Fitnessbereich wird die Zufuhr von komplexen Kohlenhydraten aus solchen Lebensmitteln empfohlen, um das...
Kolumne 11 - Leistungsplateau
Um effektiv und langfristig Muskelmasse aufzubauen, sind drei Bereiche zu beachten: die Ernährung, das Training und die Disziplin beziehungsweise das Durchhaltevermögen, die ersten beiden Aspekte konsequent und zielgerecht umzusetzen. Da du bereits seit einigen Jahren trainierst, gehe ich stark davon aus, dass es bei mindestens einem der drei...
Der grosse Creatinbericht
Wie bei jedem anderen Supplement gibt es selbstverständlich auch bei Creatin eine große Anzahl von verschiedenen und irreführenden Informationen. Für viele sind diese Widersprüchlichkeiten kaum noch überschaubar, deshalb wird dieser Artikel die Problematik rund um Creatin wissenschaftlich betrachten, in praktisch anwendbare Schemen...
Die Bedeutung von Glutamin
L-Glutamin wird als "bedingt essentielle" Aminosäure bezeichnet. In der Skellettmuskulatur ist sie die am meisten vorkommende Aminosäure. Über 60 % aller freien Aminosäuren bestehen aus Glutamin. Glutamin kann im Körper zu Glutaminsäure umgewandelt werden und umgekehrt. Der Körper kann Glutamin unter Aufnahme von Ammoniak aus...
Kölner Liste
Unsere beiden Top-Seller GLUTAMIN PUR und GET ACTIVE DRINK finden Sie nun auch auf der Kölner Liste. Die Kölner Liste bietet Spitzensportlern eine Auflistung von Nahrungsergänzungsmitteln, welche sich regelmäßigen Produktanalysen unterziehen. Somit erhöhen wir sowohl die Transparenz auch als das Vertrauen in unsere Produkte!
Alle Infos über Vitamine
Vitamine sind lebensnotwendige Bestandteile der Nahrung. Sie liefern keine Energie, sind aber für viele Stoffwechselprozesse unentbehrlich. Als organische Stoffe werden sie vom Organismus für bestimmte lebensnotwendige Funktionen benötigt und sind deshalb so wichtig, da der Körper nur unzureichende Mengen selber bilden kann und auf die Zufuhr durch die...
Studie: BCAAs und die Regeneration
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) können vom Körper nicht synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung zugeführt werden. In der Vergangenheit sind diesen essentiellen Aminosäuren wiederholt positive Effekte auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit beim Training nachgesagt worden. In einer Untersuchung konnten Coombes und...
Kolumne 10 - Hardgainer
Als sogenannter Hardgainer (Bodybuilder, der Probleme mit der Gewichtszunahme hat) ist es besonders schwierig, die Grundlagen zu erfüllen, um effektiv Gewicht in Form von Muskelmasse zu gewinnen. Während das bei mesomorphen Typen mit moderatem Stoffwechsel relativ einfach ist, müssen ektomorphe Sportler mit schnellem Stoffwechsel...
Studie: Die Wirkung von Fischöl auf den Fettabbau
Daten aus Tierversuchen zeigen, dass eine Zufuhr von lebensnotwendigen Omega-3-Fetten in Form von Fischöl den Fettabbau beschleunigt. So zeigten Ratten, die Fischöl zusätzlich zur normalen Kost verabreicht bekamen, einen stärkeren Rückgang des Körperfettanteils als andere, denen ein Placebo unters Futter gemischt...
Artikel: Alle Infos und Fakten über Fette
Etwa 50 % der Bevölkerung ist übergewichtig und bei allen diesen Erkrankungen ist Fett beteiligt. In den letzten Jahren ist jedoch dank der Nurses Health Study festgestellt worden, dass nicht nur Fett, sondern auch Kohlenhydrate in die oben genannte Krankheits-Fettleibigkeits-Problematik verwickelt sind. Grundsätzlich gilt bei Fett genau wie bei Kohlenhydraten...
Informationen und Fakten über Fette
Fette haben im Organismus viele nützliche Funktionen. Als Strukturelemente sind sie am Aufbau der Zellmembranen beteiligt. Als Organfett (Nieren, Herz, Unterhautfettgewebe) erfüllen sie spezielle Aufgaben und stellen z. B. für die Nieren einen mechanischen Schutz dar. Auch das Unterhautfettgewebe ist ein schützendes Polster und isoliert den Organismus...
Aminosäuren und die Vorteile
Insgesamt gibt es 20 Aminosäuren, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Der Körper benötigt Aminosäuren, um körpereigenes Eiweiß aufzubauen. Hierzu zählen auch alle Körperzellen, Enzyme, Hormone, Hämoglobin, Antikörper und andere Stoffe, die der Körper selbst herstellt. Aminosäuren sind die Einzelbausteine von Proteinen und für jeden Menschen...
Kolumne 9 - Sture Arme
Um Erfolge in Bezug auf Kraft- und Muskelaufbau zu erzielen, bedarf es der Beachtung von Training und Ernährung. Beides muss aufeinander abgestimmt und optimiert werden, damit Fortschritte gemacht werden können. Sorge für einen erhöhten Proteinanteil in deiner Ernährung. Richte dich nach den folgenden Kennzahlen: Anfänger - zwei Gramm pro Kilo Körpergewicht...
Die Wirkung von BCAAs
BCAAs bestehen aus den drei essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Die Zufuhr essentieller Aminosäuren ist für den Körper lebensnotwendig, denn er kann sie nicht selbst herstellen. Deshalb müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Sportler setzen BCAA sowohl im Kraft- als auch im Ausdauersport gern dazu ein, um...
Alle Fakten und Infos über Kohlenhydrate
Unter den Nährstoffen sind die Kohlenhydrate die wichtigsten Energielieferanten für unseren Körper. Zusätzlich zu ihrer Aufgabe als "Energieträger" sind sie für vielfältige Aufgaben im Stoffwechsel zuständig. Außerdem können sie vom Organismus in Form von Fett oder Glykogen als Energiespeicherformen umgewandelt werden. Die Grundbaustoffe der...
Eiweiss und das Training
In einer Studie wurde die Effektivität einer Proteingabe nach dem Training neben Kohlenhydraten und nur wenig Fett untersucht. Bestimmt wurden dabei die Auswirkungen auf die Nährstoffverbrennung, die Proteinsynthese und die Regeneration. Zusätzlich wurde die Gesamtmenge an Eiweiß gemessen, die notwendig war, um einen positiven Effekt auf...
Eiweiss und die Nachteile
In einer von Wissenschaftlern der Universität von Delaware durchgeführten Studie wurde Kraftsportlern einen Monat lang eine Kost mit 40 % der Kalorien in Form von Eiweiß, 37 % in Form von Kohlenhydraten und 23 % Fett verabreicht. Untersucht wurden danach die Nieren- und Leberfunktion und das Immunsystem. Die Sportler behielten ihr übliches Training viermal pro Woche bei...
Eiweiss und der Grundumsatz
Die nahrungsabhängige Thermogenese (Wärmebildung im Körper als Antwort auf eine Nahrungszufuhr = Stoffwechselanstieg) wurde von Wissenschaftlern der Arizona State University untersucht. Sie verglichen dabei eine eiweißreiche (mehr als 30 % der Gesamtkalorien) und kohlenhydratarme Kost mit einer...
Kolumne 8 - Ohne Saft und Kraft
Die Kraft ist im Bodybuilding nur ein sekundärer Wert, und freilich für den Aufbau von Muskelmasse nicht unbedingt der entscheidende. Viel wichtiger als die reine Kraftentfaltung ist die Trainingsintensität. Es gibt zahlreiche Profibodybuilder, die – in Relation zu ihrem Körpergewicht – nur mit wenig Gewicht trainieren und dennoch eine imposante Muskulatur...
Alle Fakten und Infos zu Proteine / Eiweiss
Eiweiße sind die Grundbaustoffe der Zellen sämtlicher Lebewesen. Deswegen heißen sie auch Proteine (griech. Protos = der Erste), weil sie die ersten, also wichtigsten Stoffe sind; denn ohne Eiweiß gibt es kein Wachstum und kein Leben. Eiweiße bestehen aus einer Vielzahl von einzelnen Aminosäuren, welche zu einer Kette miteinander verbunden...
Kolumne 7 - Proteinmass
Der Organismus eines Sportlers benötigt unter anderem eine erhöhte Proteinzufuhr, um seine Leistungsfähigkeit aufrechterhalten zu können und um einen katabolen Prozess, ausgelöst durch die erhöhte Leistungsbereitschaft, zu vermeiden. Das gilt insbesondere im Bodybuilding, da Muskelmasse zu einem Großteil aus Protein besteht. Ohne Protein geht nichts!
Die unterschiedlichen Proteinarten
Wheyprotein-Konzentrat besitzt mit 104 die höchste biologische Wertigkeit aller Proteine. Nur durch Proteinmischungen lassen sich noch höhere Wertigkeiten erzielen. Whey Protein verfügt außerdem über einen besonders hohen Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs = Isoleucin, Leucin und Valin), die etwa ein Drittel des Muskelproteins...
Kolumne 6 - Geschüttelt, nicht gerührt
Um effektiv Muskeln aufzubauen, bedarf es unter anderem einer ausgeklügelten Ernährung. Dazu gehört die Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in ganz bestimmten, auf den eigenen Körper abgestimmten Mengen. Grundlage für die Kraftentfaltung während des Trainings sind Kohlenhydrate. Insbesondere in einer Aufbauphase solltest du davon...
Trainingsgrundlagen
Ohne ein effektives und zielgerechtes Training ist die beste Ernährung hinfällig und zum Scheitern verurteilt. Eine zielgerechte und ausgewogene Ernährungsform verhilft dem Organismus seine Funktionen und Gesundheit beizubehalten und zu verbessern. Ohne das entsprechende Training wird jedoch kein Muskelwachstum oder Leistungssteigerung...
Kolumne 5 - Mehr Muskeln ohne Fleisch
Zu allererst sei dir gesagt, dass es als Vegetarier wesentlich schwerer ist, Muskelmasse zuzulegen, aber dennoch nicht unmöglich. Fleisch bietet dem Bodybuilder viele Vorteile. Es enthält eine Menge an hochwertigen Proteinen – Bausteine für den Muskelaufbau – und Creatin – das für die ATP-Versorgung notwendig ist und somit zu Kraftgewinn...
Die Insulintheorie(nach A. Frey)
Die Grundlagen der Insulintheorie sind 1. die zeitlich gezielte Insulinausschüttung für anabole Phasen und 2. die Insulinreduktion für Diätphasen. Insulin hat, als eines der anabolsten Hormone des Körpers, große Auswirkungen auf den Muskelaufbau. Insulin ist äußerst effektiv zur Einleitung anaboler (= muskelaufbauender) Prozesse, bewirkt jedoch...
Kolumne 4 - Zellenwachstum
Trotz deiner schwierigen Situation will ich versuchen, dir behilflich zu sein, dein Ziel der Gewichtszunahme zu erreichen. Deine eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten kann man durchaus mit jemandem vergleichen, der seine Workouts zu Hause absolviert und dem dabei wenig Equipment zur Verfügung steht. Ich selbst habe drei Jahre zu Hause trainiert...
Die Pendeldiät (nach A. Frey)
Die Pendeldiät eignet sich für Freizeit-, Hobby- und Fitnesssportler sowie für weit fortgeschrittene Athleten und solche, die professionell an Wettkämpfen teilnehmen. Nicht-Sportler können ebenso von ihr profitieren, insofern die Grundlagen eingehalten werden. Die gezielte Steuerung der Nahrung nach Menge, Art und Zeit macht die Pendeldiät zu einer in der Praxis sehr...
Kolumne 3 - Pectoralis-Problem
Nur, um einem verbreiteten Missverständnis vorzubeugen: Viele Bodybuilder machen den Fehler und unterteilen die Brust in eine obere und eine untere Muskulatur. Tatsache ist aber, dass es eine obere beziehungsweise untere Muskulatur nicht gibt. Es existiert nur eine Brustmuskulatur, welche man durchaus in einen oberen und in einen unteren...
Neue Info-Rubrik im Shop: Ernährung
Im Wissensarchiv steht ab sofort die neue Rubrik "Ernährung" zur Verfügung. In dieser werden regelmäßig informative Beiträge, wissenswerte Studien und zahlreiche Informationen über die Ernährung, Diätformen, Nährstoffe und sonstige Themen rund um eine sinnvolle Ernährungsweise, veröffentlicht. Die Rubrik wird durch aktuelle Beiträge ständig erweitert. Das Lesen lohnt sich!
Kolumne 2 - Ambitioniert
Um zu den besten Bodybuildern der Welt zu zählen, gehört eine ganze Menge – allem voran eine überdurchschnittlich gute Genetik. Ohne sie geht nichts in unserem Sport und wenn du sie besitzt, kannst du es zusammen mit dem richtigen Training und der adäquaten Ernährung ganz weit schaffen. Doch bevor du überhaupt weißt, ob du über solch eine gute Genetik...
NAC World Champion Team 2013
Bei der Weltmeisterschaft 2013 gingen zwei Weltmeistertitel an FREY Nutrition® Athleten, was uns besonders freut: Dietmar Haubold konnte sich seinen 3. Weltmeistertitel und Gesamtsieg sichern. Mit 52 Jahren eine klasse Leistung, wie wir finden! Alexej Kauz wurde in der Body I Klasse Weltmeister. Herzlichen Glückwunsch auch an das gesamte NAC Team!
Kolumne 1 - Produktdschungel
Benjamin, deine Frage ist sehr umfangreich und nicht so einfach zu beantworten, dennoch werde ich dir, so gut es geht, weiterhelfen. Bevor ich gezielt auf einzelne Nahrungsergänzungsmittel eingehe, möchte ich dir zunächst Folgendes über das Zusammenspiel von Training und Ernährung nahelegen: Um Erfolge im Bodybuilding zu...
NAC World Champion Team 2013
Die diesjährige Deutsche Meisterschaft 2013 des NAC in Cuxhaven verlief für alle FREY Athleten wie nach dem Schnürchen. Alexej Kauz konnte sich den Sieg in der Body I sichern und Dorian Berger wurde Gesamtsieger aller Klassen. Den Gesamtsiegertitel der Athletik-Klassen gewann FREY Athlet Dietmar Haubold. Alle Fotos der DM gibt es HIER
Sponsorvertrag Alex La Llave
Der FREY Classic Sponsorvertrag der diesjährigen FREY Classic 2013 geht an den überragenden Sieger Alex La Llave. "Ich bin froh, einen starken Partner an meiner Seite zu haben und werde durch die Unterstützung mein Bestes geben, um auch weiterhin gute Platzierungen zu erzielen", so Alex. Wir sind stolz darauf, Alex im FREY Nutrition® Team begrüßen zu dürfen.
Sponsoring Paderborner Dolphins
Wir sind stolz darauf, neben dem SC Paderborn 07 eine weitere Sportmannschaft aus Paderborn mit unseren Nahrungsergänzungen zu unterstützen. Die Spieler der Paderborn Dolphins setzen auf FREY Produkte, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Wir wünschen den Dolphins an dieser Stelle für die nächste Saison viel Erfolg!
FREY Classic 2013
Bodybuilding
1. Alex La Llave (2.500 EUR)
2. Peter Molnar (1.000 EUR)
3. Roman Gavryshchuk (600 EUR)
4. Dorian Berger (500 EUR)
5. Alexej Kauz (300 EUR)
Shape
1. Nikoletta Benedek (300 EUR)
2. Olga Kickenberg (200 EUR)
3. Etelka Sipöcz (100 EUR)
4. Vivien Olah
5. Rebecca Burger


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