Das Training ist neben der Ernährung die zweite Basiskomponente, die entscheidend dazu beiträgt, ob wir unsere Ziele erreichen oder diesen ewig erfolglos hinterher laufen. Im Allgemeinen gibt es drei Ziele, die sowohl durch das Training, als auch durch die Ernährung beeinflusst werden: Fitnesstraining, Leistungstraining, Gesundheitstraining. Ziel des...
Für ein zielgerechtes, sinnvolles und erfolgreiches Training gelten nachfolgende Grundlagen als Basis, welche ebenfalls vom HIT beachtet werden und sowohl für Männer als auch für Frauen gelten die Grundlagen eines effektiven Trainings: 1. Hohe Intensität! 2. Jeder Satz bis zum Muskelversagen! 3. Trainingsdauer maximal 60 Minuten! 4. 10 Sätze für große...
Der Mensch besitzt rund 600 Muskeln, wovon ca. 400 Skelettmuskeln sind. Bei einem Durchschnittlichen Mann besteht ca. 40 % der gesamten Körpermasse aus der Muskulatur, wobei dieser Anteil bei trainierten Athleten weitaus höher ausfällt. Frauen besitzen aufgrund geringerer Testosteron- und höherer Östrogenwerte naturgemäß weniger Muskulatur...
Gibt es überhaupt so etwas wie die ultimative Trainingsmethode, also die Methode des Trainings, welche 100%ig funktioniert und dies dauerhaft garantiert? Die Antwort lautet: ?NEIN ? die gibt es leider nicht!? Ansonsten wäre der folgende Teil über die verschiedenen Trainingsmethoden wohl überflüssig und würde nur eine einzige beschreiben. Trotzdem versuchen...
Jeder Athlet erreicht einmal einen Punkt, der durch Stagnation geprägt ist, an dem nichts mehr geht ? an dem Erfolge gänzlich ausbleiben. Das Muskelwachstum stockt und gleichgültig, was man auch macht, es ist nicht möglich, weiter Gewicht ? sprich Muskelmasse aufzubauen. Wenn dieser Zeitpunkt erreicht wird, kann man sich verschiedener Maßnahmen bedienen...
Damit die Grundlagen für ein optimales Training geebnet werden, ist eine sinnvolle Aufteilung und eine effektive Kombination der Muskelgruppen maßgebend. So sind die einzelnen Muskeln zum einen effizient zu strukturieren und zum anderen sinnvoll miteinander zu verknüpfen. Beides hängt jedoch von der individuellen Zielvorstellung ab und wird...
Es gibt kaum einen Bereich im Fitnesssport, bei dem so viele Halbwahrheiten und Fehlinformationen kursieren, wie es beim Ausdauertraining der Fall ist. So wurden falsche Empfehlungen und Methoden seit Jahren von Fitnesstrainer an Mitglieder und von Mitglieder an Freunde im Umlauf gebracht. Märchen und Mythen wurden einst aufgestellt, ohne diese...