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Letzte Änderung: 24.05.2022

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Kolumnen > 30. Diverse Divergenzen

30. Diverse Divergenzen

Kolumne 30 |
Diverse Divergenzen

Kolumne 30 - Diverse Divergenzen

Was tun bei unterschiedlich großen Muskeln rechts und links?

Kolumne 30 - Diverse Divergenzen
?
Meine Brust- und Latissimus- Muskulatur ist unterschiedlich groß: Die linke Brust ist größer als die rechte, und der rechte Latissimus ist größer als der linke ? nicht gravierend, aber trotzdem sichtbar. Mal abgesehen von der Tatsache, dass es davon abhängig sein kann, ob man Rechts- oder Linkshänder ist, weiß ich nicht, wo die Ursachen dafür liegen könnten. Hast du ein paar Tipps?

ANTWORT

!
Andreas Frey antwortet
Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, der komplett symmetrisch ist. Manche Menschen haben eine sehr starke Asymmetrie, merken es jedoch überhaupt nicht. Dem Bodybuilder hin gegen fallen selbst kleine Asymmetrien auf, da er sich oft im Spiegel betrachtet und dabei natürlich besonders auf Schwachstellen achtet.

Die Gründe für diese Ungleichheit der Muskulatur sind vielfältig. Wie du es schon angesprochen hast, spielt es eine große Rolle, ob man Rechts- oder Linkshänder ist. Rechtshänder haben zumeist eine stärker ausgeprägte rechte Armmuskulatur, Linkshänder dementsprechend eine stärkere linke Seite. Das ist jedoch nicht die Regel.

?Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, der komplett symmetrisch ist.? (Zitat: A. Frey)
Leichte Asymmetrien kommen bei jedem Menschen vor

Leichte Asymmetrien kommen
bei jedem Menschen vor

Eine Asymmetrie kann auch angeboren oder durch einen angeborenen Haltungsfehler entstanden sein. Hier sollte man zuerst abklären, ob ein Haltungsfehler vorliegt ? am besten bei einem auf diesem Gebiet kompetenten Arzt: einem Orthopäden. Dieses Gespräch ist besonders wichtig, um Fehler beim Gewichtstraining zu vermeiden. Zumeist handelt es sich jedoch um eine Dysbalance der Muskeln. Eine 100 Prozent Erfolg versprechende Methode zur Behebung des Problems gibt es leider nicht, aber

Eine Intensitätsverlagerung kann Ungleichheiten beheben

Eine Intensitätsverlagerung
kann Ungleichheiten beheben

man kann einiges versuchen, um die Ungleichheit zu beheben. Eine Maßnahme wäre zum Beispiel, die schwächere Körperpartie mit einem bis zwei Kilo mehr Gewicht zu belasten.

Bei freien Gewichten geht das besonders gut. Dann nimmt man beispielsweise beim Kurzhanteldrücken für die schwächere Brustseite ein bis zwei Kilo mehr und versucht, ebenso viele Wiederholungen wie für die starke Seite zu absolvieren.

Wenn man sich zum Ziel gesetzt hat, muskuläre Asymmetrien auszugleichen, muss man auf jeden Fall Geduld mitbringen.
Asymmetrien zu beheben kann langwierig sein

Asymmetrien zu beheben
kann langwierig sein

Eine andere Methode ist eine Erhöhung der Intensität beim Training der schwachen Körperpartie. Auf den Latissimus bezogen, absolviert man beispielsweise einarmiges Rudern an der Maschine und konzentriert sich dabei besonders auf den schwachen Muskel, um hier alle Muskelfasern aktivieren und erschöpfen zu können. Man muss auf jeden Fall Geduld aufbringen. Eine Angleichung kommt mit Sicherheit nicht über Nacht und bedarf schon einiger Zeit ? dabei wünsche ich dir viel Erfolg!
Schick uns deine Frage!

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Hast auch du Fragen rund ums Bodybuilding, zur Ernährung, zum Training oder zu einem Supplement? Dann schick uns deine Frage per E-Mail an: info@freynutrition.de

Diese wird anschließend in Form einer Kolumne von Andreas Frey persönlich beantwortet und an dieser Stelle veröffentlicht!

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