FREY Nutrition | Sportnahrung und Fitness Online Shop Qualität steht an erster Stelle!

Startseite | AGB | Datenschutz | Widerrufsrecht & -formular | Versandinformationen | Anfragen | Impressum | Homepage
Produktsuche



Alle Begriffe finden (und)
Mind. einen finden (oder)
nur in Produktnamen
Kategorien



SPORTNAHRUNG
Protein / Eiweiß
Aminosäuren
Kohlenhydrate
Glutamin
Creatine
Special Products
Protein Pancakes
Diät Produkte
Vitamine & mehr
Protein Riegel
Kombi Pakete


ZUBEHÖR & EQUIPMENT
Zubehör
Equipment
Bekleidung
Autogramme
DVDs
Gutscheine


BLOG
Ernährung
Training
Kolumnen
Studien & Artikel
FREY Classic
FREY Foto


PRODUKTLINIEN
BASIC LINE
PROFI LINE
SLIM LINE
XTREME LINE


WAS WILLST DU?
Muskelaufbau
Diät & Fettabbau
Ausdauer & Fitness
Gesundheit
Vor dem Sport
Nach dem Sport
ANGEBOTE


BERATUNG & SERVICE
FREY MAGAZIN
Ernährungsplan
Trainingsplan


Letzte Änderung: 24.05.2022

Informationen


Rabatt-Staffelung

Versandkostenfreie Lieferung



Jetzt im Angebot


TYROBURN® - 90 Kps.

TYROBURN® - 90 Kps.
TYROBURN® enthält die Aminosäure L-Tyrosin in optimal bioverfügbarer Form. L-Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure...

Bisher 24.90 €
jetzt nur
17.90 € inkl. Mwst. zzgl. Versand
205.04 € / 1 kg

FREY Schutzmaske
Kolumnen > 57. Probleme mit dem Protein

57. Probleme mit dem Protein

Kolumne 57 |
Probleme mit dem Protein

Kolumne 57 - Probleme mit dem Protein

Wenn es ein Supplement gibt, das in die Küche jedes Bodybuilders gehört, ist es eine Dose hochwertiges Proteinpulver. Das Problem ist, für sich das Richtige zu finden.

?
Kolumne 57 - Probleme mit dem Protein
Ich trinke an trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen einen Shake mit 30 Gramm Wheyprotein- Isolat (WPI). Über den Tag verteilt trinke ich zusätzlich nochmals 30 bis 40 Gramm WPI. An Trainingstagen trinke ich 45 Minuten vor dem Training einen Shake mit 30 Gramm WPI und mit drei bis fünf Gramm Creatin-Hydro sowie drei bis fünf Gramm Arginin. Direkt nach dem Training nehme ich einen Drink mit 30 Gramm WPI und drei bis fünf Gramm Creatin-Hydro zu mir.

Nun zu meiner Frage: Ich habe fast immer Magen-Darm-Probleme nach dem Training oder sogar ein bis zwei Tage danach. Vertrage ich das WPI oder Creatin nicht? Eine Milcheiweißunverträglichkeit habe ich eigentlich nicht. Ich habe Produkte verschiedener Hersteller und sogar Kasein ausprobiert, die Beschwerden blieben aber unverändert bestehen. Oder liegt es daran, dass ich mich beim Training zu sehr verausgabe? Welche Gründe können die andauernden Magen-Darm-Probleme nach der WPI-Einnahme nach Training haben und wie kann ich ihnen beikommen?

ANTWORT

!
Andreas Frey antwortet
Es ist nicht optimal, zu große Mengen von ein und derselben Proteinart zu verzehren. Dies kann eine Ursache für deine Magen-Darm-Probleme sein, gleichwohl Wheyprotein-Isolat als ein sehr reines und hochwertiges Protein gilt.

WPI ist vor und nach dem Training sinnvoll

WPI ist vor und nach
dem Training sinnvoll

Viel besser als sich auf ein einziges Protein zu beschränken wäre eine Kombination vieler Proteine, wobei die größten Vorteile mit einem Mehr-Komponenten-Protein wie zum Beispiel PROTEIN 96 erzielt werden können. Die biologische Wertigkeit einer solchen Proteinmischung ist auch höher als die der Einzelkomponenten, was sich positiv auf den Muskelaufbau auswirkt.

Neben dem Hydrolisat ist die Isolatstufe des Wheyproteins dessen reinste Form. Allerdings können Zusätze wie Vitamine, Aromen, Süßungsmittel bei empfindlichen Personen Unverträglichkeiten hervorrufen. Wenn du diese ?Risikostoffe? von vornherein ausschließen willst, empfehle ich dir geschmacksneutrales WPI ? ein sehr reines Protein mit sehr hohem Proteinanteil.

Wheyprotein-Hydrolisat (WPH) besitzt im Übrigen fast keinen Milchzucker und wird daher auch von Sportlern mit einer Laktoseintoleranz sehr gut vertragen. Zu den Unterschieden der verschiedenen Proteinpräparate kann ich dir den Artikel über die verschiedenen Proteinarten empfehlen.

Nach dem Training spült Wheyprotein-Isolat Aminosäuren in den Blutkreislauf, was die Proteinsynthese anregt. Noch besser ist allerdings Wheyprotein-Hydrolysat, weil es noch schneller verdaut wird.
Ohne ausreichend Protein ist ein Muskelaufbau unmöglich

Ohne ausreichend Protein
ist ein Muskelaufbau unmöglich

Dass das Training für deine Probleme verantwortlich sein soll, ist eher unwahrscheinlich, da du ja auch Tage nach dem Training über Magen-Darm-Beschwerden klagst.

Aber was deine Einnahme von ?Creatin-Hydro? betrifft, kann es durchaus sein, dass dieses Produkt deine Beschwerden auslöst. Doch das hängt wiederum davon ab, um was es sich für ein Creatin handelt und welche Stoffe zusätzlich enthalten sind. Nimm einmal das Creatin-Produkt ohne das WPI zu dir und beobachte, was passiert. Treten weiterhin Magen-Darm-Beschwerden auf, ist das Creatin-Produkt die Ursache.

Neben dem Hydrolisat ist die Isolatstufe des Wheyproteins (WPI) dessen reinste Form. Allerdings können Zusätze wie Vitamine, Aromen, Süßungsmittel bei empfindlichen Personen Unverträglichkeiten hervorrufen. Geschmacksneutrales WPI kann eine Lösung sein.
durch Proteinmischungen kann die BW gesteigert werden

durch Proteinmischungen
kann die BW gesteigert werden

Wenn auch die Mischung verschiedener Proteine keine Abhilfe schafft, empfehle ich dir, dich von einem Arzt gründlich untersuchen zu lassen und auch einen Allergietest durchzuführen. So kann eindeutig überprüft werden, ob du an einer Milchzuckerunverträglichkeit leidest. Auch wenn du Milchprodukte bislang gut vertragen hast, kann es dennoch sein, dass dein Organismus über die Zeit eine Laktoseintoleranz entwickelt hat. Und sollte auch das nicht zur Lösung des Problems führen, bleibt noch eine Diät auf Grundlage ausgewählter Lebensmittel, die offensichtlich keine Beschwerden hervorrufen und das schrittweise Austesten von Proteinen. Diese Vorgehensweise ist zwar langwierig, aber bei korrekter durchführung führt sie immer zum Ziel.
Protein online kaufen

PRODUKT-TIPP:

In unserem Webshop findest du unter Protein / Eiweiß hochwertige Proteinpräparate, wie z. B. das 4-Komponenten-Eiweiß PROTEIN 96 auf Caseinbasis oder TRIPLE WHEY mit 3-Whey-Komponenten und auch komplett laktosefreie Eiweiße wie MEGA PROTEIN oder ISO WHEY mit maximalem Isolat-Anteil.
Schick uns deine Frage!

Schick uns deine Frage!

SCHICK UNS DEINE FRAGE!

Hast auch du Fragen rund ums Bodybuilding, zur Ernährung, zum Training oder zu einem Supplement? Dann schick uns deine Frage per E-Mail an: info@freynutrition.de

Diese wird anschließend in Form einer Kolumne von Andreas Frey persönlich beantwortet und an dieser Stelle veröffentlicht!

copyright © freynutrition.de
LIKEN | TEILEN | KOMMENTIEREN



TOPSELLER
FREY FFP2-Maske ab 50,- Euro GRATIS! Neues Design - Neue Rezeptur - Maximale Qualität FREY MAGAZIN gratis downloaden PROTEIN 96 bestellen TRIPLE WHEY online kaufen ANABOLIC BCAA bestellen MALTO 95 CREATIN X6 im Shop bestellen MUSCLE BOOSTER TRIBUSTON Diät Produkte für den Fettabbau GET ACTIVE DRINK 55er Proteinriegel online bestellen Equipment von FREY Nutrition
Mein Konto

Nicht angemeldet
Login | Konto eröffnen
Warenkorb


Ihr Warenkorb ist leer

Gesamt:0.00 €
inkl. Mwst. zzgl. Versand
Anzeigen | Kasse | Löschen

Unsere Topseller


PROTEIN 96 - 2300 g Dose

PROTEIN 96 - 2300 g Dose
55er - 50 g Riegel
PROTEIN 96 - 750 g Dose
TRIPLE WHEY - 2300 g Dose
PROTEIN 96 - 1500 g (3 x 500 g Zip-Beut...

Rabatt-Aktion


GET IN SHAPE - 400 g Dose

GET IN SHAPE - 400 g Dose
GET IN SHAPE ist DER Fitness-Drink für deine perfekte Figur. Durch die hochwertige Zusammensetzung verschiedener Proteinkomponenten...

Bisher 24.90 €
jetzt nur
17.90 € inkl. Mwst. zzgl. Versand
44.75 € / 1 kg

Informationen





Neu eingetroffen


TRIBUSTON - 180 Kps.

TRIBUSTON - 180 Kps.
TRIBUSTON ist ein Tribulus-Kombi-Produkt der neuesten Generation und in seiner Zusammensetzung eine Weltneuheit. Es vereint...

Preis: 47.90 € inkl. Mwst. zzgl. Versand
204.70 € / 1 kg