ANTWORT
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Zuallererst empfehle ich dir die Bestimmung eines großen Blutbilds durch deinen Hausarzt. Dadurch lassen sich einige der möglichen Ursachen für deine Beschwerden ausschließen oder gegebenenfalls chronische Leiden ermitteln.
8-9 Stunden Schlaf
pro Nacht sind optimal
Wichtig ist, dass du zu einem erfahrenen Arzt gehst und ihm deine Probleme ausführlich schilderst, so dass er eventuell noch andere Werte überprüfen kann, die wichtig sein können.
Du solltest definitiv darüber nachdenken, deine Arbeitszeit kürzer zu gestalten. Sind die körperlichen Reserven einmal aufgebraucht, fällt es schwer, sich zu regenerieren, was mit häufigen Erkältungen und Infekten einhergeht.
Regelmäßige und ausgiebige Ruhephasen sind absolut notwendig, um neue Energie zu tanken und für den Berufsalltag wieder fit zu werden.
Training (insbesondere aerobes Training) erhöht die Herz- und Atemfrequenz und die Körperkerntemperatur. Alles zusammen kann helfen, die Anzahl der weißen Blutzellen zu vermehren, und diese bekämpfen Infektionen.
Höre auf die Warnsignale deines Körpers! Eine verschleppte Erkältung kann im schlimmsten Fall zu einer langwierigen Herzmuskel-Entzündung führen, die dich für Wochen oder gar Monate ans Bett fesseln kann. Und wenn du es nicht verantworten kannst, bei der Arbeit kürzerzutreten, dann solltest du in Betracht ziehen, Arbeit an andere abzugeben...
Vitamin C und Alpha-Liponsäure sind starke Antioxidanzien, die einem Infekt vorbeugen helfen.
Cardiotraining stärkt
Herz und Immunsystem
Auch wenn du so ziemlich alles ausprobiert hast, was der Markt hergibt, möchte ich dir folgende Supplemente empfehlen, die nachweislich einen positiven Einfluss auf das Immunsystem haben und bei deinem Problem helfen können:
- Vitamin C (1?2 g pro Tag)
- Glutamin (20 g auf den Tag verteilt)
- Alpha-Liponsäure (zweimal 300 mg pro Tag)
- Vitamin E (300 mg pro Tag)
- Magnesium (600 mg pro Tag)
- Kalzium (1500 mg pro Tag)
Selbstverständlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel (frischem) Gemüse wichtig. Vitamin-Präparate machen Sinn (vor allem bei einem Vitamin-Mangel), können natürliche Vitamine aber nicht ersetzen, sondern nur ergänzen. Wichtig ist auch die regelmäßige Einnahme der Mahlzeiten. Bei einer Arbeitswoche von 70 Stunden kann ich mir gut vorstellen, dass du die eine oder andere Mahlzeit einmal auslässt oder vergisst, regelmäßig etwas zu trinken.
Pflanzliche Lebensmittel (insbesondere dunkelgrüne, rote und gelbe) sind reich an Antioxidanzien und können das Immunsystem stärken.
Auf eines solltest du allergrößten Wert legen: reichlicher und erholsamer Schlaf (sieben bis acht Stunden pro Nacht). Fehlenden Schlaf kannst du durch ein Nickerchen am Nachmittag versuchen, zu kompensieren. Dein Körper wird es dir mit mehr Leistung und weniger Infekten danken!
TIPP: Erkältungen vorbeugen!
Insbesondere
Vitamin C und
Alpha-Liponsäure sind starke Antioxidanzien, die maßgeblich an der Gesunderhaltung des Körpers und der Zellen beteiligt sind.
Alpha-Liponsäure hat sogar die Fähigkeit, verbrauchtes Vitamin C zu ?recyceln?, so dass es erneut genutzt werden kann.