FREY Nutrition | Sportnahrung und Fitness Online Shop Qualität steht an erster Stelle!

Startseite | AGB | Datenschutz | Widerrufsrecht & -formular | Versandinformationen | Anfragen | Impressum | Homepage
Produktsuche



Alle Begriffe finden (und)
Mind. einen finden (oder)
nur in Produktnamen
Kategorien


E-Bike!

SPORTNAHRUNG
Protein / Eiweiß
Aminosäuren
Kohlenhydrate
Glutamin
Creatine
Special Products
Protein Pancakes
Diät Produkte
Vitamine & mehr
Protein Riegel
Kombi Pakete


ZUBEHÖR & EQUIPMENT
Zubehör
Equipment
Bekleidung
Autogramme
DVDs
Gutscheine


BLOG
Ernährung
Training
Kolumnen
Studien & Artikel
FREY Classic
FREY Foto


PRODUKTLINIEN
BASIC LINE
PROFI LINE
SLIM LINE
XTREME LINE


WAS WILLST DU?
Muskelaufbau
Diät & Fettabbau
Ausdauer & Fitness
Gesundheit
Vor dem Sport
Nach dem Sport
ANGEBOTE


BERATUNG & SERVICE
FREY MAGAZIN
Ernährungsplan
Trainingsplan


Letzte Änderung: 19.03.2024

Informationen


Rabatt-Staffelung

Versandkostenfreie Lieferung



Jetzt im Angebot


TYROBURN® - 90 Kps.

TYROBURN® - 90 Kps.
TYROBURN® enthält die Aminosäure L-Tyrosin in optimal bioverfügbarer Form. L-Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure...

Bisher 29.90 €
jetzt nur
24.90 € inkl. Mwst. zzgl. Versand
285.22 € / 1 kg

FREY Schutzmaske
Studien & Artikel > Krafttraining im Alter

Krafttraining im Alter

Krafttraining im Alter ist wirkungsvoll und wichtig!

Krafttraining im Alter erhält Muskelmasse und Kraft

Krafttraining im Alter
erhält Muskelmasse und Kraft

Im Alter kommt es zu einem Verlust an Muskelmasse, der mit einer Abnahme der Muskelkraft einhergeht und über Funktionseinschränkungen bis zum Verlust der Selbständigkeit führen kann. Im Alter über 50 Jahren kann dieser Verlust 10 BIS 15 % PRO DEKADE betragen. Als Ursache werden sowohl eine verminderte Sekretion anaboler Hormone wie auch ein inaktiver Lebensstil, Fehlernährung und Erkrankungen genannt. Auch wenn ein Krafttraining bei jungen Menschen größere absolute Effekte zeigt, scheinen die relativen Veränderungen im Alter gleich zu sein.

Eine finnische Studie von Sallinen et al. verglich junge untrainierte Menschen mit 50-jährigen und 70-jährigen Kraftsportlern sowie Normalpersonen dieses Alters. Die Kraftsportler hatten eine größere fettfreie Körpermasse als Untrainierte gleichen Alters, auch jüngere Männer zeigten hier höhere Werte. Keine signifikanten Gruppendifferenzen bestanden in der Dicke des Vastus lateralis, die Seniorensportler wiesen jedoch eine größere absolute Kraft dieses Muskels bzw. Kraft/Querschnitt im Vergleich zu allen untrainierten Gruppen auf. Die Ernährungsgewohnheiten hatten keine Auswirkung auf die Kraft und zeigten auch keine Abhängigkeit vom Alter.

Die Daten betonen die große Bedeutung eines kontinuierlichen Krafttrainings auch im Alter, das dem Muskelmasseverlust aber vor allem den Kraftverlusten im Alter entgegenwirken kann.

Autor:

Dipl.eoc.troph. Peter Scholz (Ernährungsberater, Fitnesstrainer A-Lizenz, Kundenbetreuung & Produktentwicklung FREY Nutrition®)

Quellen / Studien:

Sallinen J, Ojanen T, Karavirta L, Ahtiainen JP, Hakkinen K: ?Muscle mass and strength, body composition and dietary intake in master strength athletes vs untrained men of different ages? J Sports Med Phys Fitness 48 (2008).
copyright © freynutrition.de
LIKEN | TEILEN | KOMMENTIEREN



TOPSELLER
FREY FFP2-Maske ab 50,- Euro GRATIS! Neues Design - Neue Rezeptur - Maximale Qualität FREY MAGAZIN gratis downloaden PROTEIN 96 bestellen TRIPLE WHEY online kaufen ANABOLIC BCAA bestellen MALTO 95 CREATIN X6 im Shop bestellen MUSCLE BOOSTER Diät Produkte für den Fettabbau GET ACTIVE DRINK 55er Proteinriegel online bestellen Equipment von FREY Nutrition
Mein Konto

Nicht angemeldet
Login | Konto eröffnen
Warenkorb


Ihr Warenkorb ist leer

Gesamt:0.00 €
inkl. Mwst. zzgl. Versand
Anzeigen | Kasse | Löschen

Kalender

<   Mär 24   >
MoDiMiDoFrSaSo
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Unsere Topseller


PROTEIN 96 - 2300 g Dose

PROTEIN 96 - 2300 g Dose
55er - 50 g Riegel
PROTEIN 96 - 750 g Dose
TRIPLE WHEY - 2300 g Dose
PROTEIN 96 - 1500 g (3 x 500 g Zip-Beut...

Rabatt-Aktion


GET IN SHAPE - 400 g Dose

GET IN SHAPE - 400 g Dose
GET IN SHAPE ist DER Fitness-Drink für deine perfekte Figur. Durch die hochwertige Zusammensetzung verschiedener Proteinkomponenten...

Bisher 24.90 €
jetzt nur
19.90 € inkl. Mwst. zzgl. Versand
49.75 € / 1 kg

Informationen





Neu eingetroffen


TRIBUSTON - 180 Kps.

TRIBUSTON - 180 Kps.
TRIBUSTON ist ein Tribulus-Kombi-Produkt der neuesten Generation mit einem maximalen sterodialen Saponingehalt. Es vereint...

Bisher 49.90 €
jetzt nur
39.90 € inkl. Mwst. zzgl. Versand
170.51 € / 1 kg